人体骨骼就像一副钢架，肌肉、韧带就是维持钢架的绳索。体格结不结实，与骨骼、肌肉、韧带密不可分。
生活中很多常见的不良姿势，不但损伤肌肉、韧带，时间久了，还容易损伤骨骼。事实上，很多时候，感觉舒服的姿势并不能够得到“放松”，在不良姿势的享受中，其实是在不知不觉地加速肌肉、韧带、骨骼的老化。
因此，
蜗居在家，一定要注意避免不良姿势，
保持正确姿势，呵护身体健康。
葛优躺：窝在沙发里
易损伤颈椎、腰椎
窝在沙发里或床上看电视、用电脑上网、玩手机感觉很放松，可对颈椎、腰椎骨骼和肌肉来说却非常煎熬。
半卧位时，颈椎、腰椎原有弧度被迫发生改变，缺乏足够的支撑，椎间盘内的压力增大，不利于脊柱保持生理结构，日久可能导致颈部、腰部肌肉劳损、脊柱生理曲度的改变，甚者诱发颈痛、背痛、腰痛，直至羁患颈椎病、腰椎间盘突出症等。
正确姿势：腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿保持90，坐在椅子正中间，稍向前倾，上半身保持直立，不能向左右两边倒。选用质地偏硬的沙发，不至于陷进去改变姿势。坐下休息时，腰部垫枕，或腰部紧靠靠背，支撑腰部。
低头族：低头玩手机
易损伤颈椎、颈肩部肌肉
低头玩手机时，头部前伸，颈椎前屈，颈椎要承受更重的头部重量，颈项部后侧及颈肩部肌肉过度紧张，胸腰椎负担也加大。