俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”……任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆。一日之计在于晨，早上做好这些事，能让身体更健康。
晨起的四个信号
人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。
1.头晕、头昏
清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病。
2.如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。
3.晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病。
4.晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。
晨起第一杯水
如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？
可以喝的第一杯水
1.白开水
温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，喝与体温相近的温开水最好。
2.柠檬水
早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。
但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
不可以喝的第一杯水
1.果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。
其实，这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
2.淡盐水
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。
另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
3.可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
4.牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。
晨起简单运动
教给大家一组适合早上起来做的简单健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！
1.180度运动：腰部腿部运动
增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展
2.耸耸肩呀缩缩头：肩部运动
消除肩部酸痛
3.上看下看，左看右看：眼部运动
消除眼睛疲劳
4.脖子扭一扭：颈部运动
预防颈部酸疼，恢复头脑清醒
早餐四大禁忌
早饭更是一天当中最重要的一餐，但要注意不能吃的一些食物：
一忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
但事实上，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
二忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
三忌：“油条加豆浆”作为早餐
中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
四忌：早餐吃得过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。
但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。