无论何种拳术，若要产生劲力通畅饱满的锻炼效果，就必须把两个十字做好。孙氏三拳要求两个十字同时做到，行拳时不离须臾。
一个是顺肩通背与开肩撑背形成的十字。
另一个是塌腰与开胯形成的十字。
有人问，开始练拳时做不到怎么办？其实只要老师会教，就没有做不到的。当然也有笨一些的，那就只好分步去找十字，有的先找┃再找━，有的先找━再找┃，然后再找合成后的十字。
童旭东先生拳势
找┃方法很多，如通背拳的摇肩。找━的方法也很多，如浑圆桩。孙氏三体式之所以高明，就是因为入手就出两个十字，而且下盘还是单重，生成球劲。这一点让其他各式的太极拳、形意拳、心意拳等也望尘莫及。
有人问：“你童旭东把孙氏拳说的这么高，怎么当代孙门也没有出现几个高手啊？”
这是在传承上出现了问题。
问题之一是，知道孙氏拳这些关窍的人很少。如孙氏三体式要站出球劲，当今几人知道？至于如何站，知道的人就更少。
孙禄堂先生拳势
问题之二是，知道一些关窍的人又很少去下功夫练习。为何如此，原因很多。如我本人，知道一些孙氏拳的关窍，但是为什么没有下功夫练习拳术？恐怕这个谜底要在我临死前我才会揭开。说早了，将破坏我的生活。
知者不练，练者不知，造成孙氏拳目前开展的不好，后继无人。因此我要做的事情，就是把我知道的一些孙氏拳的关窍（九牛一毛而已）告诉有志于继承孙氏拳的人。只是现在具有这样条件的人太少了。