湿气无孔不入，随时可能侵入我们的身体，所以我们要坚决改掉一些坏毛病，养成好习惯，不给“湿邪”可趁之机。
除湿方法论
多运动
现代人用脑多运动少、身体的热量消耗少，加上长期呆在空调房内，很少流汗，身体调节控制湿度的能力变差。湿重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动，越是不动，体内淤积的湿气就越多。运动有助活化气血循环，加强水分代谢，可以加速湿气以汗水的形式排出体外。
保持空气流通
房间内的湿气如果太重，建议多打开窗，让空气带走湿气。拖地板不要太湿，应及时拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
尽量不要住地下室，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降，容易入侵体内造成四肢酸痛。
少吃甜食
中医认为“甜腻化湿”，肥甘厚味的食物不易消化，会影响脾胃运化，而且容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
少吃生冷
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。食用生菜沙拉、白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。寒凉的水果也不宜过多食用。
少饮酒
湿气重的人要少饮酒，因为酒助湿邪，饮酒过多，引起的湿气容易与热搏结，形成湿热困体，会出现口苦，小便短赤，湿疹等症状。
洗头洗澡要擦干
洗完澡，洗完头后要充分擦干身体水分，不要一洗完澡没擦干就睡觉。在洗头店洗头时，不要湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
不要淋雨
潮湿下雨天要减少外出，避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。
衣服要干
不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。