腰部僵硬疼痛，大多时候是因为腰部过度劳损，或者是平时受寒受凉所引起的，所以在明确了原因之后，那么在生活中也就应该注重保养，不能够过度的劳累，或者可以通过一些中医理疗方法改善。
1、一般腰部的痛疼都是由于劳损或者受凉引起的。
2、另外如果长期感受寒湿，阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛的症状，腰椎间盘突出压迫神经也会导致腰痛的症状，所以建议你现在最好是能去医院诊断一下具体是什么情况引起的腰痛的症状，然后在有针对性的进行治疗，
3、也可以采用热敷疗法较好，就是把大盐，麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在疼痛最厉害的地方，也可以配合着中医推拿，按摩，理疗，针灸等方法来进行辅助治疗。
4、注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动，不要睡弹簧床，一定要避免长期保持一个姿势，在日常饮食方面也要多加注意，多吃含钙量高的食物，这样有助于营养结构的平衡。