今日立冬，冬天已到，往后几个月的养生重点在于温阳！
一、生姜治百病，温阳效果独一无二！
生姜即是一种食材也是一种中药，我国自古以来就有“生姜治百病”的说法，在很多中药处方中我们都能见到生姜的身影，这是因为生姜能很好的驱寒补阳气，促进气血循环，尤其是对改善虚寒症状的效果非常明显！
我们还常说，“男人不可三日无姜”，就因为生姜是助阳之佳品！
宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤叫“还魂汤”，传说白娘子盗仙草救许仙，此“仙草”就是生姜芽。
生姜味辛性温，生姜性味辛温，归肺脾胃经，其功效为去痰下气，发汗解表，温中止呕，温肺止咳，除风湿寒热，解药毒。而干姜虽与生姜同出一物，但由于鲜干质量不同其性能亦异。干姜性热，辛烈之性较强，长于温中回阳，兼能温肺化饮，因此用干姜与生姜的性能也不一样，不可混淆！
二、艾灸加点生姜，效果直翻一倍！
在驱寒温阳方面，隔姜灸往往比单纯的温和灸要更有效。因为隔姜灸时起作用的不仅有艾叶的药效、燃烧的热量，还有额外的生姜药效，它的存将起到画龙点睛的作用——生姜让艾灸的药效更加全面而不再单一，让艾的温阳驱寒的效果直接翻一倍！
下面是隔姜灸视频，时长6分钟，建议连接WiFi后观看——
视频中是隔姜加艾条悬灸，这与艾灸名媛课堂推荐的方式略有差别，我们认为用艾柱点燃放在生姜上方式来灸，效果会来的更好一些，但当然了，平时不想麻烦，也可以像视频中那样，隔姜加艾条悬灸，又或者艾灸盒灸的时候在里面或皮肤上放姜，效果也是可以的。
艾灸方式的不同也是因为大家的理念不同，我们倡导的是百花齐放，不论是传统艾灸，还是现在的电子艾灸，存在的即是理由。这就像有灸友反馈，有其他老师说委中穴是不能艾灸的，而我们认为只要不着肤灸是可以灸的。
须知，古代的不一定适合现代，别人的也不一定适合你，艾灸的世界就在眼前，一切都得靠自己来体验，艾灸本来就是注重体验的疗法。而艾灸名媛课堂能做的只是个引导，我们也希望我们能真正的起到这个作用，合十。
隔姜灸操作方法：
1、主角生姜。取生姜一块，选新鲜老姜，沿生姜纤维纵向切取，切成厚约0.2～0.5厘米厚的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，中间用牙签穿刺数孔。
2、施灸操作。将涂抹暖神滴在穴位上，再把生姜放在上面，在把艾艾柱放在其上，点燃。待灸者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10壮，以局部潮红为度。
3、灸后处理。用暖神涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤，二是更能增强艾灸活血化瘀，散寒止痛功效。
隔姜灸注意事项：
1、隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜。
2、姜片的厚薄，宜根椐部位和病证而定。一般而言，面部等较为敏感的部位，姜片可厚些；而急性或疼痛性病证，姜片可切得薄一些。
3、在施灸过程中若不慎灼伤皮肤，或出现排病反应，皮肤起透明发亮的水泡，须注意防止感染，小的不用管，大的可消毒后刺破，多次涂抹艾灰吸干水液，或涂抹烫伤药膏。
三、一片生姜=12味药，可惜人们只把它当佐料！
生姜是很多家庭的常用调味品，但吃了一辈子的姜，你知道生姜的这些吃法和功效吗?
1、胃酸胃胀醋泡生姜：常有胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果不错。把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了，也可以就着小米粥吃。
2、脱发热姜水洗头：用热姜水洗头，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效防脱发、促生发。
3、牙周炎热姜水漱口：牙周炎让人全身不适，早期的牙周炎，可用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。
4、口腔溃疡热姜水漱口：患有口腔溃疡，可用用热姜水漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。
5、咽喉肿痛热姜水加盐漱口：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。
6、手脚冰凉大枣生姜茶：大枣补中益气、养血安神；生姜温中止呕、解表散寒，二者合用，可共同促进气血的流通。全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
7、脚臭热姜水泡脚：脚臭，真能熏死个人！不过，可用热姜水来除臭味。将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。
8、风寒感冒生姜红糖水：把生姜切成细丝，加点葱白，跟红糖一起煮水，可以有效地温肺驱寒。如果在外面，也可以拿一罐可乐，与姜丝同煮，同样有治疗风寒感冒的作用。
9、关节炎盐水煮姜外敷：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节。反复数次，对寒瘀凝滞的疼痛有效，是对付阴天下雨、天气骤冷导致的腰痛、膝关节痛的有力武器。
10、腰肩酸疼热姜水加盐和醋：腰扭了，或腰部拉伤了及肩膀有肩周炎，都会造成腰肩疼痛。可用热姜水热敷治疗，先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，可大大缓解疼痛。
11、偏头痛热姜水浸泡双手：患有轻度的偏头痛，不时会有阵痛，可用热姜水浸泡双手治疗，无须吃药，浸泡时间大约15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。
12、面部暗疮热姜水清洗面部：面部暗疮让众多女人花颜失色，若想缓解或减轻面部暗疮，可用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻消失。
姜如此全心全意保护我们的身体，当你的身体出小差时，可不要忘了神奇的姜！说了这么多功效，那我们应该怎样挑选好的生姜呢?
四、好的生姜，要经过以下四道考验！
闻：正常的生姜辛辣味强，有香味，如果姜味不浓或有其他异味，建议不要购买。
看：正常的姜表面较干、颜色发暗，农药姜或者化工姜会较为水嫩，用手搓一下，姜皮很容易剥落，这种姜也要谨慎选购。此外还要掰开看，如果里面的丝状物是白亮的，就是好的，丝状物是暗黄的不要购买。
尝：如果前两项都没问题的话，那么你可以掰下一小块尝一尝，如果是用硫磺熏的，辛辣味淡也就是说姜味很淡，或者有其他的杂味。
放：硫磺生姜或者农药姜暴露在空气中后，过几天就会变质发霉;而一般的生姜在家中保存的时间较长。买到生姜后，如果担心有残留，可以拿碱水浸泡半个小时，以降低毒性。
最后，生姜食用禁忌要记住：
1、生姜有温阳作用太强，内热者忌食！
2、烂姜、冻姜忌食用！
3、胃溃疡病人不宜多吃生姜！
冬天来了，好好利用艾和姜，暖身养体！