经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”“我晚上梦多，感觉简直像没睡过一样”。于是，接下来一整天的工作和学习似乎还真有点力不从心、萎靡不振。做梦多真的代表没睡好吗？来看看科学的解答。
—做梦多不等于没睡好—
中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
现代医学认为，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
那么，做梦真的会耽误睡眠吗？实际上，睡觉做梦是一种普遍的生理现象，有人说自己睡得很好，不做梦，其实不可能，只是他们不记得而已。
不管你对所做的梦有没有印象，又或是有没有梦感，每个人晚上入眠后几乎都会做4~5次梦。所以，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。
睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。
人在非快速眼动期，脑垂体分泌生长激素，细胞新陈代谢，体力和精力得以恢复；在快速眼动期，通过做梦，人体整理记忆、释放压力、精神得到康复，因此都是必需的。
—梦与噩梦—
从某种意义上讲，做梦对人是有一定好处的。有学者认为，做梦是恢复大脑细胞，产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。
只有当做梦影响到一个人的社会功能，比如整晚上做噩梦，醒来后能清晰地描述噩梦场景。本人感到很困扰，严重影响日常的学习、工作，并且持续一个月以上，就可能是属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症，此时需要寻求专业人士帮助，一般的做梦是没问题的。
—有些梦可能预示身体危机—
如果排除环境及心理因素，长期反复地做同一种梦，就需要提高警惕了，可能是身体在给你敲警钟呢。
1.梦中总是听到怪响，预示听觉系统可能有潜在疾病；
2.老梦见吃东西，感觉恶心、呕吐，则预示胃部有潜在疾患；
3.连续几天都做相同的掉牙齿的梦，则与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统可能有问题；
4.如果梦中总被人追赶却跑不动，可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张、兴奋。
—这样做能拥有好梦—
1.饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主；
2.多运动，特别是散步等有氧运动，能提高神经的调节能力；
3.生活有规律，晚餐不宜过饱，23点前入睡，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；
4.放松心情，睡前半小时到一小时之间，避免紧张的脑力活动。