腰痛怎么办?生活中我们经常会出现腰酸背痛的情况，尤其女性朋友更容易出现腰痛的情况，由于女性特殊的女性的身体特点和生理特点，使女性朋友成为了腰痛的易发人群，给我们的生活带来了极大的不便。那么腰痛怎么办?怎么缓解腰痛的症状呢?下面我们为大家介绍一下缓解腰痛的小动作!
腰痛怎么办
直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
擦腰
站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰部
站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
腰痛怎么办?怎么缓解腰痛症状呢?以上我们为大家介绍了缓解腰痛的小动作，如果你也经常出现腰痛的症状，那么不妨试试以上的养生动作，可以有效的缓解腰痛症状!