睡眠老不好，原因有很多，尤其人一旦上了岁数，晚上就容易辗转反侧的睡不着觉。这可能是由于你的情绪波动所致，也有可能是你心血虚所造成。而不光老年人，年轻人，中年人也都存在失眠的现象，这时候你需要一碗粥来改善你的睡眠质量。
芋头粥
材料：芋头50克，大米100克，白糖适量；
做法：1.将芋头择净，切为小块，大米淘净，一同放入锅内；
2.加清水适量煮粥，待熟后白糖调味服食，每日l剂，连续3～5天。功效：可健脾胃、消食积，适用于脾胃亏虚、消化不良、小儿疳积。
芋头是一种高纤维、低热量的保健食品，滋味胜过马铃薯。芋头切忌生食，其中的黏液会刺激咽喉。芋头含淀粉较多，一次摄入50-100克为宜。
功效与作用
中医认为，芋头性甘、辛；性平、有小毒，归肠、胃经。具有益胃、宽肠、通便、解毒、补心血、中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效；
1增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3解毒防癌
芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4美容乌发
芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。
5补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋头可补中益气。
我们的五脏里心负责主神，如果您有心脏类疾病史的话则更加要小心。我们每天都要面对来自生活中的各种“威胁”，而这时你要通过调理五脏的方法，让你的身体本身强大起来，才能做到抵抗外在威胁，自然和谐生活。