许多喂母乳的妈妈都担心宝宝吃的不够，如果你也有这样的担心，那么就看看今天营养小荐推荐的这5大催乳的食物吧！
一、胡芦巴籽：可以泡茶，也可以添加在蔬菜里面。胡芦巴籽不仅可以提升母乳也是铁，钙，维生素和矿物质的很好的补充来源。不过要注意的是，葫芦巴籽是利尿的，所以你需要喝足够多的水！
二、茴香籽：茴香籽能提升母乳量，也可能可以阻止宝宝腹绞痛。茴香籽也是维生素C的很好的来源，可以加在蔬菜，米饭或者一些甜点里面一起食用。
三、大蒜：研究显示常吃大蒜的新生婴儿的妈妈喂母乳的时间更长，所以也是会促进母乳的增长的。大蒜可以生吃，也可以做菜的时候加进去都可以！
四、燕麦：虽然没有科学研究证明燕麦可以促进母乳，但是许多女性都会建议吃这个食物。因为燕麦中富含铁，并且燕麦也是一种具有安慰效果的食物，可能可以帮助妈妈更好的放松！
五、亚麻籽：亚麻籽中含有植物雌激素，并且其催乳的作用也是很好的。另外，里面还富含纤维，这个对喂母乳的妈妈而言也是很重要的。可与加在燕麦里面吃，也可以做菜的时候加进去！