对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。今天营养小荐要跟大家介绍的是一些水肿的常见症状，以免和其它症状混淆。
一、皮肤肿胀：身体部位明显的肿胀，比如腿，手和脸。
二、按压皮肤时长时间的凹痕：如果你按压皮肤的时候注意到长时间的凹痕，这说明身体补水不足，不足以帮助体内液体平滑的流动。
三、肌肉疼或者关节僵硬：身体周围体重突然改变，导致关节变得僵硬。然后关节僵硬也是许多疾病的症状之一，所以需要看看身体是否还有其它症状。
四、体重增加：无法解释的体重增加常常是水肿的第一信号，如果最近你的饮食和运动都没有怎么改变，但是你注意到体重反而增加了，那么就可能是水肿了。
五、静脉变厚：因为水肿是由于血管功能的波动引起，这也会导致静脉的不正常。如果你注意到颈部肌肉明显的凸起，这就说明是水肿了。
六、脉搏和血压的上升：这是水肿会引起的另外一种症状，水肿也就意味着脉搏需要超时工作来合适的抽送体内的血液。
减少水肿的方法以前营养小荐也专门介绍过，主要是大家需要控制盐的摄入；另外躺着的时候腿下面最后垫上一层东西，保持腿抬起来；多吃含钾的食物，比如红薯，香蕉，菠菜，土豆，蘑菇，西红柿和柚子等；最后要记得补水和多运动。