经常喝酒的人，其肝脏出问题的风险肯定是有的。但是不怎么喝酒的人，同样也会出现肝脏疾病的风险，也就是我们今天要说的脂肪肝了。
脂肪肝是肝脏中脂肪堆积的一种情况，这并不是因为饮酒产生的，原因可能有营养不良，胰岛素抵抗，减重过快，糖尿病，高胆固醇，病毒性肝炎喝一些药物作用。
要避免脂肪肝就得从避免那些可能会引起脂肪肝的潜在危险因子做起，比如减肥，停止药物使用，或者糖尿病控制。今天营养小荐要给大家介绍的使一些非常好的针对脂肪肝的自然疗法以及注意的地方。
一、低糖饮食
多吃一些低血糖指数的食物，比如洋葱，苹果，大蒜，鸡蛋，扁豆，豌豆，西兰花，卷心菜，胡萝卜和绿叶蔬菜。
二、运动
最有效的治疗脂肪肝的方法之一就是减肥了。每周5天，每天40分钟中等到高强度的有氧运动能有效帮助治疗脂肪肝，因为它可以提高肝功能质量，也能平衡酶活力。
三、奶蓟草
提到护肝的草本中，这种应该是大家听过最多的，它确实也是被公认最好的护肝草本之一，能很好的改善肝功能。这种草本中的黄酮类物质可以预防肝损伤，帮助排毒，提升肝脏中谷胱甘肽水平。谷胱甘肽是一种减少脂肪肝的必需成分。
四、肉桂
肉桂是一种促进消化和护肝的草本。曾经一项营养研究实验发现，每天摄入1500毫克肉桂可以改善脂肪肝的情况。
五、姜黄
姜黄中的活性成分-姜黄素，能有效的治疗肝脏疾病。这种调料也能降低炎症，氧化压力，改变脂肪代谢，改善胰岛素敏感，从而减少肝损伤和脂肪肝情况。