圆白菜是常见的蔬菜不要小瞧这种菜，其含有丰富的维生素C可以起到美容护肤的功效，因为这种维生素属于抗氧化物质可以清除人体自由基，这就使肌肤变好，从而延缓衰老。另外，它本身含有的纤维素也是较多的，这种物质可以促进肠胃蠕动，从提高人体的消化功能，起到快速排毒的功效。
每天食用多少圆白菜较好 这种蔬菜食用的量可以稍微多些，每天食用一斤即可。 肉类食物可抗衰老，你知道吗 一说到肉类食物，人们就会想到高脂肪，其实不是所有的肉类食物都含有较高的脂肪，如鱼肉、羊肉、牛肉等，这些肉不但含有的脂肪量较低，而且含有的特殊物质则具保健身体及延缓衰老的功效。 为何食用鱼肉可延缓衰老 鱼肉含有大量的蛋白质，这种物质可以增加肌肤的弹性从而防止皱纹的产生，另外这种物质对于压力的而缓解及精神的调节都有一定的作用，从而起到防治疾病的作用。
羊肉为何可延缓衰老 冬季食用羊肉是最好的选择，不但可以起到御寒的功效，而且对于人体衰老的延缓也有一定的功效。因为羊肉中含有蛋白质、糖水化合物、钙、磷、铁、维生素A等物质。 牛肉为何可延缓衰老 牛肉也是常见的肉类，对于这种肉也含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、铁、镁等物质，不但可以为人体起到补益的功效，而且对于衰老的延缓也有一定的作用，这种肉对于一般人群都是可以食用的。 常见的水果都是延缓衰老的佳品 身边很多水果都具有延缓衰老的功效，如苹果、龙眼、橘子、草莓等，因为它们含有大量的抗氧化物质，但要提醒大家的是，这些食物虽然对人体的益处是较多的，但不要因为这样就大量的食用，易导致营养过剩的现象出现。 既可以保健又可以延缓衰老的食物实在是太多了，而上文中推荐大家食用的几种食物就是如此，在食用这些食物之前，最好先了解其属性，这样才能完全利于人体的健康，不易出现乱吃的现象出现。