住在杭州的肖女士是一位上班白领，她最近有些倒霉，某天晚上吃一碗「臭豆腐」，居然把肚子给吃坏了，隔天就上吐下泻，得了急性肠胃炎。哪承想，这肠胃炎刚停歇，没几天又重感冒······
仔细回顾一下最近的生活状态，肖女士认为是自己吃得太「随意」了，经常吃垃圾辛辣食品，导致肠胃不适应，身体免疫力也下降。为了逞一时的口腹之欲，结果把身体搞垮了，得不偿失呀！
身体好坏，自己最清楚，养生意识不可少！这不，进入秋冬季节，我们还是要多学些保养常识！
秋季养生：饮食上的三宜
立秋后，在饮食上要增酸，养生也应从养阳转向养阴。营养学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物。
1、黄绿色蔬果
即橙黄色蔬果和绿叶菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
2、发酵食品
到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。
3、各种薯类
秋季正是薯类出产的旺季，薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，能补中气，有利于预防肥胖和多种慢性病。常见薯类食物有山药、甘薯、芋头、马铃薯等。
秋季养生：饮食上的八忌
1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
3、忌吃过燥的食物
许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心并糖尿病等疾病都有疗效。
4、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
5、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带寄生虫的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
6、忌不按食物安全期吃
比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。
瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。
7、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
8、忌盲目吃蟹
蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
生活品质不仅体现在得体的衣着举止上，更流露于吃的细节。饮食是一门大学问，很大程度上影响了身体的营养平衡，所以一定要多多注意噢！