在上下班路上，我们经常看到戴耳机听音乐看视频的人，这仿佛已经成为现代绝大多数年轻上班族的一大景致。但是长期戴耳机会使听力受损。 这种听力损害刚开始大多是可逆的，可是时间长了就有可能造成永久性的听力损伤。因此早期发现听力损伤，减少耳机的使用并适当的按揉那些有保护听力的腧穴对听力的保护是很有必要的。 听力下降的主要表现 头响：很多人听力下降一开始是觉得“头响”，这时需要注意到医院做个听力相关的检查。 耳闷胀感：耳内胀而兼痛，称为“耳胀”;病久者，耳内如物阻隔，清窍闭塞，称为“耳闭”。 能够保护听力的几个腧穴 耳门穴 定位：耳门穴属于手少阳三焦经穴位图，耳门穴位于面部，在耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处。 按揉方法：用双手拇指指腹，同时轻轻按压耳门穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。 听宫穴 定位：听宫穴位于人体面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。微张口，耳屏正中前缘凹陷，在耳门与听会穴之间。 按揉方法：用双手拇指指腹，同时轻轻按压耳门穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。 听会穴 定位：位于耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处。 按揉方法：用双手拇指指腹，同时轻轻按压耳门穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。 翳风穴 定位：耳垂后下凹陷处。 按揉方法：用双手拇指指腹，同时轻轻按压耳门穴半分钟，以局部有酸胀感为佳。 按揉小贴士：耳门、听宫、听会穴不必同时按揉，可以三选一配合翳风穴按揉。 保护听力的其他方法 “随身听”应在安静环境中用，所以不要开大音量追求刺激，不要听得太久。建议采用“6-6原则”，即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。经验表明，用“随身听”时若听不到别人谈话，就说明音量过大，应及时调小。另外，建议选用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，因后者对听力的损害大于前者。 此外尽量减少去歌厅等强噪声场所，也能有效的保护听力。长期曝露在噪声环境中的人需要定期检测听力。 保护听力的食物 富含胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能。神经性耳聋患者应常富含维生素A的食物。 富含锌元素的食物：芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。