贫血，多是因为“失血”过多造成，女性月经量过多，就是导致贫血的一大原因。一旦出现贫血，就会感觉身体没有力气，面色发黄，甚至苍白；老是头疼、头晕眼花，注意力不集中、老打瞌睡，口唇与指甲颜色变淡，皮肤干燥，不想吃饭、肚子胀气，甚至心慌、气短、口角发炎等。
但是，女性贫血却不仅仅是经量过多，月经期的慢性失血造成的贫血往往合并缺铁性贫血，还可能表现为月经周期过短。女性每次生理周期流失的铁，大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏。
所以，女性经期应该适量补铁，平时也要多吃一些红色的食物，可以预防，或在一定程度上改善贫血。甚至一些轻度的贫血通过这样的饮食疗法就可以恢复正常。
那么，女性如何补血效果最好呢？食补是最健康的方法，因此，大家补血食补是首选。下面推荐一些补血食谱，大家可以试试看。
当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。
党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
高丽参田七炖猪蹄掌
用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。