春困夏乏秋盹冬眠，有的人每天都是困得打不起精神；有的人却恰恰相反，每晚在床上翻来覆去的睡不着觉。失眠是一种难以言喻的痛，不但会让你第二天的精神大打折扣，还给你睡不着的时候带来一种焦虑感。
这几种原因让你睡不着觉
1
把床不当床
给自己定个规矩：床，就只用来睡觉。
不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西……把床只当做一个睡觉用的地方。
2
睡前玩手机
如果你是开灯玩手机，太亮的灯光只会让你睡不着。
如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。
3
喝太多牛奶
睡不着就热杯牛奶安安眠？大概是又一个来自影视剧的都市传说了。
如果只是小半杯热牛奶，那喝了也就喝了，反正也只是「安慰剂」。
要说能起多少作用，也就和一杯温开水差不多。
但如果哐哐哐灌下一大杯热牛奶，你可能因为太饱太撑更加睡不着，也可能睡到半夜要变身大「起夜家」。
4
喝酒
睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。
可能有不少人喝点酒后确实会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。
如果养成了睡前喝酒的习惯，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时候，就只能对着空酒杯后悔了。
5
总想着「睡不着」
如果睡不着，就要想办法让自己忘记「我就是睡不着」，不然只会愁上加愁。
也不要总觉得自己「睡得少」有问题，要知道有的人可是天赋异禀的「少睡精英」，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。
6
醒着躺床上
如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室！
去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。
如果还是睡不着，20～30分钟后重复上述步骤。要是觉得这个办法傻里傻气的话，坚持4周以上，会有惊喜！
7
睡太久午觉
对于大多数人，午觉睡15～20分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。
8
加班工作到很晚
持续的工作让你的大脑处在紧绷状态，而睡觉则是一个放松全身心的自然行为。让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。