现代社会大家的工作压力都十分大，因此 便秘这类症状原是十分多见的。尤其是一些女士，基本上必须被便秘困惑，乃至3、4天第不开展大便，长期性那样便会造成 人体内毒素沉积，出現气色不好和起斑等状况。此刻权威专家就建议便秘病人多吃一些促进消化的食材，那麼吃什么可以迅速腹泻?
(1)蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，
铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。
(2)红薯：推动胃肠功能功效，避免 便秘。
(3)香蕉苹果：含钠量低，且没有胆固醇，具备养阴润肺、清热解毒生津止渴、促进消化的功效。
(4)核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。
(5)松籽：被称作“长生果”。有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。因松籽中带有很多人体脂肪，有润肠通便功效，老人便秘常吃松籽合理。
(6)纯蜂蜜：能清热解毒、柔肝、祛毒、润肺止疼。服食纯蜂蜜能够 止咳润肺，促进消化，滋润柔肝，提高头脑，健壮人体。运用：神经衰落失眠，每天晚上临睡前饮蜂蜜柠檬水一杯。
女士大多数有吃零食的习惯性，常常吃些核桃仁、酸牛奶、青梅果干、烤紫菜也可以协助缓解便秘。
复位核桃仁：中医学觉得核桃仁具备补肾壮阳、养胃、润肠通便的作用，多吃能够 大大的改进便秘问题。
复位青梅果干：青梅果中的柠檬酸钠不但健脾开胃并且还能推动肠胃蠕动。
复位酸牛奶：食用酸牛奶后，肠内的肠道益生菌的总数会提升，这种肠道益生菌溶解酸牛奶产生的柠檬酸一样能刺激性肠道蠕动，有利于大便。