吃东西清肝火实际效果是比较好的，由于根据饮食搭配的方法更有利于身体的消化吸收，可是要想更强的充分发挥其护肝清肝火的实际效果，那麼要留意恰当的挑选，例如枸杞粥能够具有滋润肾脏，益聪明目地功效，也有银耳粥也有利于健脾胃润肺止咳，黑芝麻粥，黄菊花粥，这种营养粥清肝火实际效果全是非常好的。
1、枸杞粥——滋补养生肾脏，益肾清目
作法：枸杞15～20克;梗米50克 白砂糖适当。将上3味放进石锅内，放水500克，用文火烤至烧开，待米盛开，汤稠时，停战焖5分鐘即成。
枸杞粥具备滋补养生肾脏、清目滋阴养血等功效，适用中老年肾脏肾阳不足、视物模煳、腿酸无力等。
2、银耳粥——润肺止咳健脾胃
作法：梗米250克，银耳15克，发制白木耳预留，随后将银耳和梗米放水适当，共熬成粥。银耳是秋天补阴、润肺止咳、生津止渴的滋补养生上品。银耳粥具备止咳润肺、养血补肾壮阳的功效。适用阴虚火旺燥咳、气阴两虚等。
4、黑芝麻粥——补虚，润五脏
作法：黑芝麻粉淘净晾干，炒过研细，每一次取25克，资金投入以100克梗米煮至将熟的粥内，熬至粥稠服用。黑芝麻粉具备促进消化、益五脏、壮骨筋的功效。此粥能滋润五脏，润肺润肠，适用肾精不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、排便煤结、病后虚赢、须发早白、女性生完孩子乳少等。
5、黄菊花粥——去肝火，明眼帘
作法：黄菊花30克，梗米100克，将黄菊花择净，放进锅中，加冷水适当，水煎取汁，增加米熬粥，待熟时加入白砂糖，再煮一、二沸即成，每天1-2剂，持续3-5天。冬天天气干燥，易上火，而黄菊花粥具备散风寒风热、去肝火、明眼帘等功效，适用秋天风热型感冒、闹心咽燥、目赤肿痛等症状，对心血管疾病也具备不错的预防功效。