贫血是生活起居中十分普遍的一种症状，不但会对人体导致巨大的损害，并且会引起一系列的病症，因此 寻找科学研究合理的调理方式 看起来至关重要。食疗便是在其中最健康安全的方式 ，能够多吃菠菜、大枣、木耳、老红糖、鳄鱼肉等补血食物，长期性坚持不懈服用便会有明显的实际效果。
1、菠菜。
如今很多人贫血实际上全是缺铁性贫血，而西兰花中带有丰富多彩的铁制的胡罗卜素，一般来说，补血食物以带有铁制的胡罗卜素为最好，因此 常吃菠菜有利于减轻缺铁性贫血病人的病症。而且菠菜根中还带有一种称为“西兰花皂碱”的物质，具备抑菌功效，在其中的皂草甙还能减少胆固醇，因而，吃菠菜的情况下不必丢掉菠菜根哦！
2、大枣。
中医学觉得肠胃在血的转化成中具有了尤为重要的功效，因此有“肠胃为血气化生之源”的叫法。而大枣能够健脾开胃，推动血的转化成，当然就可以具有补气补血的实际效果了。民俗常说的红枣补血，精确而言，指的应该是补“血气”。
3、木耳。
木耳，每100g的木耳中含铜量185mg，味儿也十分美味，被许多营养专家称为“素中之荤”、“素中之首”，因此 它是一种很好的纯天然补血食物。
4、老红糖。
中医学觉得，老红糖具备益气补血，健脾胃养胃，祛风祛寒，活血化瘀之效，非常适合孕妇、少年儿童及贫血者服用。老红糖熬成水更非常容易消化吸收，喝红糖水能补血补气是由于红糖姜水它能推动猩红细胞的分裂，舒经血气，提升血流量，加速血液循环系统，做到益气补血的目地。
5、鳄鱼肉。
鳄鱼肉在现如今是一种愈来愈火爆的食物，这关键归功于其强劲的饮食疗法作用！人工养殖的新鮮鄂鱼，其鳄鱼肉、骨、甲及内脏器官带有丰富多彩的优质蛋白和身体必不可少的碳水化合物、不饱和脂肪、维生素及各种各样营养元素，不仅味美，并且能补气补血、壮骨筋，对糖尿病也是有明显功效。