针对孕妇而言，饮食搭配特别是在关键，这关联着小宝宝是不是可以身心健康生长发育。权威专家强调，孕妇在怀孕期一定要服食dha，并且最佳时间是在孕初期，那样针对胎宝宝的眼周、头部、神经中枢等生长发育都是有众多益处。Dha虽好，但不可以过多服食，每日坚持不懈在400-500mg就可以了，不然会出现副作用。
一、孕妇DHA何时吃最好是
DHA是能提升胎宝宝人的大脑锥体细胞的不饱和脂肪酸的组成成份，并且对眼底黄斑光泽体细胞的完善有关键功效。胎宝宝神经中枢的生长发育从第3周刚开始，6月时，人的大脑表层出現沟回，大脑皮层的结构分析已基本定形;8月时，大脑皮层更加比较发达，关键沟回已彻底产生。
在这段时间需要很多的DHA以考虑宝宝发育需要，假如怀孕期间欠缺DHA，有可能造成神经元细胞总数和神经递质总数遭受影响，大脑发育迟缓，眼底黄斑电位差出现异常，乃至与专注力注意力不集中阻碍相关。而眼周生长发育从第4周刚开始，因此 准妈妈对DHA的补充应当从孕初期就需要刚开始。
不一定吃营养保健品，能够 适当补充或者吃些含多不饱和脂肪的干果食材。可是不可以做为正餐，每日2-3颗就可以了。而从5月刚开始至哺乳期间完毕，孕妈妈应每日补充DHA300mg ，以保证 考虑妈妈和宝宝一天的需要。
二、孕妇补dha吃是多少
怀孕期间3月至生完孩子6月：大脑神经生长发育进到第一个高峰时段，脑部发育速度及水平可做到成年人人的大脑的60%~70%;新生婴儿6月~3岁：人的大脑进到第二个生长发育高峰期，脑部发育速度及水平可做到成年人水准。人的大脑的生长发育速率越快越快、越快越重要。缺憾的是，怀孕期伴随着胎宝宝从孕妈摄入DHA的持续提升，孕妈的DHA水准持续降低，在孕后期只等同于原来水准的62%。假如产后哺乳，6周则降低到38%。
因此 孕妈妈们需要每日获得不少于400mg的DHA。实际上我们平时的食材用也会带有DHA，如含有a亚麻酸的核桃肉等干果摄取后经肝脏解决能生成DHA。海鱼有哪些小贝壳的人体脂肪中DHA成分丰富多彩，孕妇在补充DHA的情况下应依据本身饮食搭配来明确应当附加补充是多少DHA。