如今很多人喜欢吃较为细的食材，一些较为粗的食材吃得非常少，事实上，饮食搭配上一定要大小融合，这儿强烈推荐大伙儿要多吃黑米，这类米吃起來口味尽管一些粗，可是对人体很好，例如减肥瘦身群体要多吃黑米，减肥瘦身非常棒，非常简单的方式是吃糙米粥，糙米粥作法以下。
第一、樱花虾糙米粥
原材料：黑米180克、樱花虾100克。莴笋60克、盐1小勺、生抽1小勺。
作法：
1、黑米、樱花虾清洗、莴笋清洗、切末。
2、锅中倒进3杯烧开，添加黑米及樱花虾用文火煮至酥烂，再添加盐煮匀，撒莴笋、淋芝麻油就可以。
第二、红薯糙米粥
原材料：红薯60克，黑米2杯，水1500c.c。。
作法：
1、将红薯切细条，预留。
2、黑米与山泉水装于锅中，以文火烧煮30分钟，再添加红薯续煮20分钟就可以。
第三、黑米骨头汤
原材料：黑米2杯，猪排骨100克，大枣7颗。
作法：
1、黑米淘净，泡两至三小时；
2、猪排骨清洗斩件，汆水后捞出冲净；
3、大枣清洗，拍扁削皮；
4、烧开冷水，放进全部原材料，文火煮20分钟，转文火煲一个半小时，就可以下盐调料服用。
第四、薏米仁糙米粥
原材料：薏米仁100克，黑米100克。
作法：将薏米仁和黑米一起放进锅中，水份则依本人钟爱的浓砂浆稠度调整，熬熬成粥。
第五、黑芝麻粉糙米粥
原材料：黑米1杯，黑芝麻粉2一茶匙，水适当。
作法：黑米清洗控干，在锅中添加适量水，放进黑米拌和一下，待煮滚后改中文火熬煮45分鐘，放进黑芝麻粉续煮5分鐘就可以食用。
第六、黑米南瓜小米粥
原材料：黑米、冬瓜各适当
作法：
1、先将黑米侵泡1钟头，泡好以后，立即放进炒锅，连米潮湿一起蒸三十分钟上下；
2、将蒸好的黑米和水一起倒进熬粥的锅中，再添加6-8倍的水，火灾转文火，煮至粥浓稠(煮的情况下要时常的搅拌一下，以防糊底锅)；
3、在煮粥的另外能够 解决冬瓜，将冬瓜削皮后切割成一小块。由于冬瓜非常容易煮开，因此在粥锅熄火前三四分钟放进煮至冬瓜熟就可以。
评价：粥品粘稠芳香，冬瓜有非常好的饮食疗法功效，润肺止咳养血、有利排尿消肿，能够 推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收，跟黑米一同熬粥吃，发热量不高，营养成分全方位，饱腹感强，不特别容易饿，是减肥瘦身健康养生的好粥。