以便让皮肤越来越更白，女士们会找寻各式各样的方式，例如应用一些高端的护肤品，应用各式各样的补水面膜这些，事实上，这种作法全是不能根除的，最好是的方式是根据合理饮食人体，让皮肤当然皮肤变白，那样也有益于身心健康，那麼什么食物具备美白皮肤功效呢？
第一、西红柿：
它是非常好的防晒隔离食材。西红柿含有抗氧剂番茄素，每日摄取16mg番茄素，可将晒伤的危险系数降低40%。熟西红柿比直接生吃实际效果更强。
第二、淡水鱼：
科研发觉，一周吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外光损害。长期性吃鱼，能够 为大家出示一种类似防晒乳的生态保护，使皮肤增白。除此之外，一些光感应蔬菜水果，如萝卜、莴笋、香莱等，非常容易使皮肤出現色素沉着，在太阳明显的时节最好是少吃。
第三、青柠檬：
含丰富多彩维他命C的青柠檬可以推动基础代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层薄及令皮肤有光泽度。据科学研究，青柠檬会降底皮肤癌患病率，每星期要是一勺上下的柠檬水就可以将皮肤癌的患病率降低30%。
第四、干果：
干果中带有的不饱和脂肪对皮肤很有益处，可以从内而异地变软皮肤，避免 皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年青。干果中带有的维生素E，不但能降低和避免 皮肤中脂褐质的造成和堆积，还能防止脸上痘痘。