补肾阳针对一些肾精孱弱的朋友是很有必要的，由于长期性那样的状况非常容易造成肾虚，那样便会威协到人体的身心健康和影响日常生活了。普遍具备补肾阳的食材有土豆、地瓜、平菇、淮山药这些，大伙儿不必感觉大补的食物才会有效，实际上需看自身需要的是啥，目的性调养才算是最重要的。
土豆
(洋芋、马铃薯、山药蛋) 味甘、性温。功效：补气血、健脾胃。宜在脾虚体弱多病，食欲不佳，消化不良。出芽的土豆芽与皮有害，禁吃。
地瓜
(红薯、红薯、红薯)味甘、性温，归肠胃经。功效：补脾胃、养血力、宽胃肠。宜在脾胃虚寒、形瘦困乏、纳少泄泻。多食易造成反酸烧心、胃肠道胀气。
平菇
味甘、性温。功效：益胃气，托痘疹。宜在脾胃虚寒，食欲不佳，怠倦困乏。归属于发性食物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病禁吃。
淮山药
味甘、性温，归脾、肺、脾经。功效：补气血健脾胃，养阴益肺，补肾填精。宜在脾虚湿困，食少便溏，漫性泄泻。湿盛和气滞血瘀撑胀者禁吃。 板栗 味甘、温性，归脾、胃、脾经。功效：健脾健胃消食，补肾壮阳强筋壮骨，活血化瘀活血。宜在脾虚食滞，恶心想吐，泻泄。
大枣(红枣)
味甘、温性，归脾、肝胆经。功效：滋补肠胃，宁心安神。宜在脾胃虚寒，食滞便稀，疲倦乏力。气滞血瘀、寒湿和便秘者禁吃。 鸡脯肉 味甘、温性，归脾、肝胆经。功效：益气，固精强肾添髓。宜在脾胃虚寒，疲倦，纳食不香，漫性泄泻。实证研究、热证、疮疡和痘疹后禁吃。