做月子的表述实际上便是在妈妈们孕妇分娩完以后，需要一个月上下的時间，对人体开展调理，这一段全过程就被称作做月子了。生完孩子的母亲要想迅速的修复人体，最好是的方法便是根据饮食搭配来开展，例如服用生鸡蛋、老红糖、猪脚、小米汤这些具备高营养成分的食物，另外也是有留意好营养成分的平衡，防止摄取过多。
1、生鸡蛋：生鸡蛋含蛋白丰富多彩而且使用率高，还带有大豆卵磷脂、卵黄素及多种营养元素和矿物，在其中带有的人体脂肪易被消化吸收，有利于孕妇恢复元气，维护保养中枢神经系统的身心健康。生鸡蛋能够 制成煮蛋、鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹或打在汤面里等，牛奶和鸡蛋一起服用实际效果更优。民间风俗中，坐月子时，每日最少要吃8~10个生鸡蛋，实际上每天进餐两三个就可以，吃得过多消化吸收不上，不仅消耗，并且非常容易造成消化不良。
2、老红糖：老红糖含铜成交量放大白砂糖多1倍，含钙比白砂糖多2倍，并带有胡罗卜素、维生素b2、维生素b3及营养元素锰和锌等，这种成份全是十分关键的营养元素。此外，老红糖还能协助宫缩，推动产后恶露排出来，并有活血的功效，可医治产后出血。孕妇在二餐中间食用适当红糖姜水，对人体还原很有好处。但应留意的是，服用老红糖不适合过多。一般食用红糖姜水不可以超出10天，時间太长可能提升顽强产后恶露，而且在夏季会使孕妇流汗大量而身体少盐。
3、小米汤：小米中的维生素b2、胡罗卜素、铁、锌、维生素b2成分比一般的米、面高。可单煮小米或将其与稻米合煮，有非常好的滋补养生实际效果。要留意小米汤不适合太较稀，并且在生完孩子也不可以彻底以小米主导食，以防欠缺别的营养成分。
4、汤面：孕妇在月子期可多吃挂面汤或手工制作切汤面，再加两个鸡蛋或瘦丝袜高跟鞋，另配上适当的番茄或别的蔬菜。那样既能为孕妇补充营养成分，又有推动乳汁分泌的作用，对母女均有利。
5、牛乳：牛乳中带有丰富多彩的蛋白、钙、维生素D、维他命D，且易被身体消化吸收运用，有利于孕妇身心健康的修复及其分泌乳汁。孕妇每天食用牛乳250~500ml为宜。