当代日常生活，大家因为生活起居不规律性、沒有培养优良的生活方式或者饮食搭配不用控制，常常暴食暴饮等，很多人都是出現一些身体虚的问题，如：肾虚、气虚、脾虚等。体质虚寒最好是的维护保养方式 便是饮食疗法。
1: 温性，味甘，为常食之物，它有补气养血的作用，各代中医常见对于气虚患者。《别录》说它益气，超强力。唐朝食医孟诜亦云：红枣补不够气，煮食疗胃肠，肥中养血第一。因此 ，气虚者宜用红枣煨烂服用为宜。
1: 性微温，味甘，也是中医学极其常见的补气中药，是民俗常见的补气血食品。许多古医书都称黄芩补一身之气。《本草求真》觉得：黄芩为补气血诸药之最，是以有耆之称。依据中医习惯性，黄芩常与党参或太子参或山参同屏，则补气血之手愈佳，气虚体质食之更宜。
1: 温性，味咸，能益气，对气虚兼具脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：羊肉补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚损，养血力。《医林纂要》中还说，羊肉补肺气，固肾精。尤以冬季食之为宜。
1: 温性，味甘，既能补血补气，又能健脾补肾壮阳。《滇南本草》中记述：大樱桃治一切寒症，能大补气补血。
1: 性温，味甘，能益气。早在《别录》中既有主养血的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米彭中，养血。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说道：贫人患寒症，以浓小米汤代参汤。气虚者宜常食之。
1: 性温，味甘酸，是一种补气补血鲜果，除有养血功效外，古时候药业参考文献还觉得红提有健脾养胃、益肾脏、强筋壮骨的功效。如《本经》说它养血倍力。《滇南本草》觉得红提大补气补血。《随息居饮食谱》亦记述：补气血，滋肾液，益肝阴，强筋壮骨。因此 ，凡气虚伴随肾虚、肺虚和脾虚者，两相宜食之。
1: 性温，味甘，有养血滋阴养血、滋阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补气补血。《食物宜忌》也是有燕窝补肾壮阳养血的记述。《饮食辨录》中还强调：燕窝，特性补气血，凡脾肺孱弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最好。
1: 温性，味甘有点苦，为中医学最常见的强有力的补气中药，也是人尽皆知的补气食物，它能大补气补血。《药性论》讲到它补五脏气不足。《医学启源》还觉得，山参治肠胃气血不
也对补性子有一定的功效，可是日常生活我们也需要留意一些健脾方式 ，同时进行才可以达到最好的健康养生实际效果。