针对女士而言，丰胸美乳和减肥瘦身是2个永恒不变的话题讨论。许多女士都期待自身能有着极致的S形曲线图。怎样能另外完成丰胸美乳和瘦小腿2个总体目标是很多人昼夜思考的问题，实际上一些健身运动就能另外做到这两个目地。
1: 先将腰围渐渐地向左边边弯折，两手一样要伸到左边，伸到最大限度才行，随后再向下面旋转，以后转为右边，全是要伸展到極限才行。在健身运动的全过程中，要缩紧小肚子将全部人体都提起來。这一姿势不但能做到丰胸美乳的实际效果，还协助清除腹部赘肉，做到减肥瘦身的目地。
1: 深吸一口气，随后用劲将胸大肌向里往上缩紧，缩腹抬头挺胸，颈椎骨往上引，随后渐渐地踮起，维持这一姿态10秒。在健身运动的全过程中，也要缩紧屁股与小腿肚的肌肉，竭尽全力将其向上提。这组健身运动，需要长期性坚持不懈，那样才可以做到丰胸美乳的作用。
1: 两手往前屈伸，想象自身的两手已经触碰墙面，随后从骶尾骨的位置刚开始，渐渐地向正前方屈伸至最大限度。随后运用小肚子的能量站起，提收小肚子，渐渐地往上弓起人体，这组健身运动不但有丰胸美乳的功效，还能协助瘦腰腹哦。
1: 两手分离超过肩膀宽，撑于地面上，两脚闭拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向舒张压时呼吸，往上撑时呼吸。关键点：要维持背部伸直，不可以撅起屁股。训练3到4组，每一组8到15次。
1: 两手尽可能往前挺直，这时候要缩腹，肚脐眼收缩，让人体产生一个岩洞的样子，随后从肚脐刚开始渐渐地向脊柱推去，运用这一能量，让人体渐渐地往下躺，这时候人体就好像一个渐渐地翻转的车轮子。在做这一健身运动的情况下，姿势一定要迟缓，才可以让肌肉获得锻练做到丰胸功效。
1: 平卧在长条凳或是茶桌上，往上挺直手臂，使其在肩部的上方，手掌心朝前，手腕子挺直，缩腹。屈肘学会放下吊物，手肘稍小于肩的部位，挺直手臂返回起止部位。关键点：留意不必拱背，胳膊与胸部成90度角。训练3到4组，每一组8到15次。
并不是短时间就能完成的总体目标，仅有事前充分准备和长期性的整体规划，才可以一点一点的进行自身的任务，那样不经意间中，就能察觉自己的身型早已发生了天翻地覆的转变。