精力不足?情绪低落？记忆力下降？口腔溃疡久治不愈？易头疼？畏寒肢冷？困倦乏力？失眠多梦？脸上长痘？便秘？性欲冷淡等。千万别小看他们！这些症状说明你身体正处于亚健康状态！那么如何有效的对抗亚健康呢？
亚健康人群应注意自我减压，保持好心情。保证充足的睡眠，坚持科学运动，饮食科学规律，保持良好的生活和工作环境以及和谐适度的性生活。亚健康人群除了养成良好的生活习惯来调理身体以外，可以食用以下食物改善亚健康状态。
茯苓
性味：性平，味甘、淡。
功能主治：利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
古人称茯苓为“四时神药”，因其功效非常广发，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。
莲子
性味：甘、涩，平。
功能与主治：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
龙眼
李时珍说：“食品以荔枝为贵，而强身健脑则以龙眼为良”。
性味：性温，味甘。
功能主治：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。
百合
性味：甘；微苦；微寒
功能主治：养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮。
代代花
含有强心甙和非强心甙的多种成分，见于许多国家的药典之中。中医称之为福寿草。
性味：性微寒，味苦、酸。
功能主治：行气宽中，消食，化痰。主治胸中痞闷、脘腹胀痛、呕吐少食。清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。有破气行痰，散积消痞之功，治咳嗽气逆胃腕作痛等功效。玳玳花是一种美容茶。玳玳花略微有点苦，但香气浓郁，闻之令人忘倦。可镇定心情，解除紧张不安，此外，也有助于缓解压力所导致的腹泻，能清血、促进循环，还有减脂瘦身的效果。
沙棘
其有“圣果”之称。
性味：性温，味酸、涩。
功能主治：沙棘性温味酸涩，具有活血散淤、化痰宽胸、生津止渴、清热止泻的功效，主治跌打损伤、肺脓疡、咳嗽痰多、呼吸困难、消化不良、高热伤阴、肠炎痢疾、胃痛、闭经等病症。沙棘中黄酮可提高血清补体水平，增强巨噬细胞的功能，故既可补充营养，又能提高机体的抗病能力。
炒麦芽
性味：性平，味甘。
功能主治：主治食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳。功效行气消食，健脾开胃，退乳消胀。应用1、用于米面薯蓣食滞证。本品能够促进淀粉性食物的消化。
鸡内金
性味：性平，味甘。
功能主治：消食健胃助消化，涩精止遗。可以促进胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃运动功能明显增强，胃排空加快。涩精止遗。