女生经常熬夜后的中医养生防范措施
假如说十二点能一切正常唾觉，或许你能开心的大喊上帝保佑，每天早上的极大地眼袋和黑眼圈替代了你漂亮的妆面，这时候你迫不得已给你的身心健康和皮肤的身心健康考虑一下了。
一、 高度重视熬夜前的“晚饭”
皮肤在无法得到充足睡眠的状况下，会出現营养成分(水份、营养物质)的过多外流，在晚饭时多补充一
些含维C或带有胶原蛋白粉的食材，有利于皮肤修复延展性和光泽度。
晚饭包含：
含有胶原蛋白粉的食材如“小动物皮肉”，很多的新鲜水果上都含有维C，或是内服1～2片维C片。
晚饭应避免：
辛辣食物食品，避免皮肤中的水份过多挥发。敏感肌肤应尽量避免食海货。酒精类饮品对皮肤的营养物质消化吸收和享有受到非常大影响，因此尽量避免用。
二、 给足充足的水份
在经常熬夜时，应当重视让室内空气质量维持顺畅并有一定的环境湿度。
假如没法改变置身的生态环境(如夜店、餐馆、加工厂生产线等)，就更要在医护上略微认真了——应用带有充裕水份和营养物质的保湿乳液，便于皮肤消化吸收。
三、 喧闹中的“镇定”
因为睡眠质量的缺少，喝浓茶或现磨咖啡、酒水等保持激动是熬夜人习惯性选用的方式 。那样却非常容易出現黑眼圈、眼袋、皮肤黯淡没光等。
四、经常熬夜人员保肝护肝有法
长期熬夜的人，中医学称作阴虚火旺的人，该类人也经常出现胃肠问题，可根据饮食疗法改进，做到保肝护肝目地。
饮食疗法一：生地瘦肉汤
原材料：生地15g、猪瘦肉250g
制作方法：熬汤食用
可用：2-3人流量
饮食疗法二：鲜百合银耳糖水
原材料：鲜百合30g、白木耳30g、梨子1个、燕窝10-30g、老冰糖适当。
制作方法：放老冰糖与别的原材料炖红豆糖水
可用：2-3人流量，有养荫凉血之健胃消食功效
饮食疗法三：伏苓芡实汤
原材料：伏苓30g、伏苓30g
制作方法：熬汤食用
可用：2-3人流量，合适排便寒湿、大便糖稀者，可清热解毒，令排便恢复过来。
饮食疗法四：玉竹汤
原材料：玉竹30g、猪瘦肉500克
制作方法：原材料共熬汤
可用：2-3人流量，合适排便躁热便秘者。
五、经常熬夜全过程中的常见问题
1、经常熬夜的情况下我们会感觉很累，可是不管多累，正中间最好是不必发生关系歇息，如同设备一样，忽然开忽然关的，对人体十分不太好，一定要等事儿忙完再歇息。
2、若乏力的情况下事儿都还没忙完，则可喝大量咖啡或茶叶茶等有一定的刺激的健康饮品来醒神，但要留意应冬季热饮，浓度值不必太高，以防伤肝。
3、 经常熬夜时，人的大脑过剩空气系数会扩大，应时刻做深吸气。
4、 事儿忙完后，一定要调整心态，即便晚上不睡觉，还要坐着桌椅上调整心态。
经常熬夜后的防范措施
1. 临睡前或醒来后运用五至十分钟敷一下脸(可应用补水面膜)，来补充少水的皮肤。
2. 醒来后洁面时运用冷、热更替剌激面部血液循环系统
3. 擦抹护肤品时，先推拿面部五分钟;
4. 睡醒后先喝一杯菊花枸杞茶，有补气血养生保健之效。
5. 做下简单柔软操，活动一下骨筋，让精神旺起來。
6. 早餐一定要吃饱了，可是不能吃凉的食材。