坚信许多 盆友都是有那样的觉得，便是在夏天的情况下一直觉得自身吃不上是多少东西，实际上这和夏天的高温天气，寒湿的气温，肠胃最受伤，因此 才会出现食欲不佳的状况出現。因此 夏天的情况下如果是要想身体好，最先就需要留意多吃一些健脾开胃的食材，那麼实际健脾的食物有什么呢？
红枣：有补脾胃、养血血的功效。李时诊称“枣为脾之果，脾病宜食之。”红枣是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的科学饮食上品。脾虚大便糖稀、胃弱食少、气血两虚的人，最合适服食红枣。
薏米仁：具备健脾胃、润肺、清热解毒、清热利湿的功效，并且非常非常容易消化，是非常好的饮食疗法食材。
花生仁：花生仁茯苓功效甘平，有健脾和胃，清肺润肺，滋润调气，清咽等作用，可用以燥咳、恶心想吐、脚气等病症，所含人体脂肪绝大多数为不饱和脂肪，具备减少胆固醇和使皮肤润洁细致之功能，并带有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统需要的关键物质，可让人聪慧不记忆减退，花生衣中也有较多的维生素b21、B2等物质，对眼睛疾病、口唇炎等症均有功效。
淮山药：具备健脾健脾养胃、润肺益肾的作用，是脾胃虚寒者的妙方。
薏米仁：具备补而不腻，利湿不燥的特性。对病后气血虚，尤其适合。
核桃仁：它带有40-50%的人体脂肪，在其中大部分为不饱和脂肪，具备减少胆固醇，避免 动脉硬化及高血压之作用。核桃肉中还含有不饱和脂肪酸和维生素E，具备提高体细胞特异性，推动造血机能，提高胃口之作用。
粟米：有益气，健脾胃益肾之功。用以脾肾不够引发的纳食少，渴不欲，反胃呕吐及病后体弱多病等。
胡箩卜：中医学觉得，红萝卜可健胃消食理气助消化，凡脾虚食停、畅、食欲不佳及其久痢不愈者，可做輔助饮食疗法。此外，还一些颇能健脾胃健胃消食的中药材，有空闻的情况下，加上适合的食材，提一锅美味可口又以养的好汤也是尚佳挑选。
大樱桃：味甘、味酸、温性。入脾、胃二经。具备益气、祛风、除湿、健脾和胃等作用。可用以医治病后气血虚气弱、气短乏力、怠倦食滞、喉干口干及风湿病腰腿疼痛、四肢不仁、骨节伸屈不好，及其冻疮等症。
萝卜：有宽中温阳化，助消化止咳化痰之功。用以食积未消，脘腹胀痛等。
鹌鹑：有补五脏，益肾气，清泻寒湿之功。用以营养不良，虚损柔弱，久泻久痢，食欲不佳等病。
猪小肚：有补亏虚，健脾养胃之效。用以虚损柔弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
所述这种食材全是具备健脾胃实际效果的，知道健脾的食物有什么以后，还提示各位朋友们，夏天的情况下许多 食材全是清热解毒的，这种食材尽管可以防止人容易上火，可是却针对肠胃有一些损害，因此 适度的服用清热去火的食材才算是滋润肠胃的重要。