1月 护肾防冻
养生原则：秋冬养阴、护肾防冻。
留意锻练：多散散步、跑步等，另外应注意保暖以避免 呼吸系统疾病的产生。
饮食搭配忌宜：有效食补可立即补充血气体液，多吃羊肉、鸡脯肉、野生甲鱼、核桃肉、红枣、桂圆肉、淮山药、莲籽、百合花、板栗等。以上食材均有补脾胃、温肾气、健脾胃止咳化痰、止咳化痰润肺的作用。自然身体素质偏热、易容易上火的人员应留意缓补、少食为好。忌如冰淇淋、生冷食物食品。
2月 气血止脱生发适度春捂
养生原则：春夏养阳、适度春捂。
生活起居：“立春雨水到，早上晚入睡”，春分之后气侯依然干躁，补充水份也是很必要的。
饮食搭配忌宜：宜多食辛温散发的红枣、水豆豉、葱、香莱、花生仁、苋菜、鲜虾等。忌辛辣食物的东西。春天气血新生，应当吃些辛甘散发之品，不适合吃酸收之味。由于怪味入肝，具收敛性之性，不利气血的止脱生发和肝火的肃降，饮食搭配调理要投五脏六腑所好。
3月 晚睡早起食甜护肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
生活起居：初春春回大地，应当晚睡早起，散散步缓行，那样能够使精神开心、身心健康。
饮食搭配忌宜：多食甜，如红枣、五香牛肉干、淮山药、苋菜、西兰花、茼蒿、鸡脯肉、鸡肝等。少食酸，如番茄、青柠檬、桔子等。春天适度多吃能温补阳气的食材。唐朝药王孙思邈说：“春天宜省酸，增甘，以养性子。”中医学觉得肠胃是后天之本，初春应肝，肝火旺可伤脾，因此 春天要留意多食甜，少食酸以养脾。
4月 调阳阴
养生原则：补肾壮阳、调整阳阴。
健康养生重要：为维持心情愉快，挑选姿势温和、动中有静的健身运动为宜，如踏春、做运动、打太极拳等。饮食搭配调摄层面，须定时执行定量分析，防暴食暴饮。
饮食搭配忌宜：多食西兰花、茼蒿、葱、新鲜水果、淮山药、枸杞子、兔子肉，少吃辛辣食物、油腻感、小寒的东西，如朝天椒、白肉、海鱼有哪些、海龙虾等。
5月 关心心脏
养生原则：中医基础理论觉得,“小暑”前后左右有利于心脏的生理学活动。大家在冬末春初要切合气温的转变，重点关注心脏。
精神调理：“小暑”之时，从精神应该维持乐观的心态，防止暴喜愤怒伤到心阳。
饮食搭配忌宜：宜多食清热祛湿的食材。如红小豆、薏米仁、绿豆、东瓜、黄瓜、水芹、木耳、藕、红萝卜、番茄、甜瓜、淮山药等。禁吃肥甘厚味，辛辣食物助热之品，如生葱、生蒜、朝天椒。
6月 晚睡早起
养生原则：留意增强抵抗力，防止周期性病症和传染性疾病的产生，如中暑、腮腺炎、水痘。
健康养生重要：要晚睡早起，以切合气血的充盛，有利于血气运作。
饮食搭配忌宜：饮食搭配清补为标准。宜吃蔬菜、豆类食品、新鲜水果等，如菠萝蜜、茄子、甜瓜、荔技、芒果、绿豆、赤小豆等。忌辛辣食物油腻感之品。
7月 合理安排时间维护气血
养生原则：维护气血。
健康养生留意：对有心脑血管病症的人而言，要确保充足的睡眠，并提升自然通风，特别是在在炎热的气温时要留意应用物理退烧。也要留意饮食卫生安全，避免 肠道传染病。夏天防中暑是十分关键的。精力员工、户外工作中的工作人员这时应多喝水。
饮食搭配忌宜：饮食搭配应以口味淡主导，蔬菜水果应多食青菜及茄子、丝瓜等，新鲜水果则以甜瓜为好。忌辛辣食物油腻感之品。