很多盆友针对健身运动還是较为钟爱的，可是健身运动之后人体一定会外流很多的水份，此刻就需要立即的对人体开展水份的补充了。针对补充水份这一块，实际上要想技术专业的补充，还需要补充适度的钾钠，那样才会更为适合。
汗水当中带有很多的钾钠，因此 会造成 这种电解质溶液的外流。因此会促使身体乏力，在电解质溶液外流的另外，水份也会伴随着外流。这样一来，人体会出現腿抽筋和健身运动工作能力降低的状况和问题。因此 就需要补水保湿，可是补水保湿的情况下假如仅仅单纯性的补充谈水是不足的。
1、带有一些钾钠的
以便补充电解质溶液，能够挑选一些食盐水的，便是在我们所喝的水里添加一些食盐，充足溶化就可以了。大家都知道，食盐带有很多的钠元素，一样的挑选在水中添加一些适当的葡萄糖也是能够的，葡萄糖里边带有营养元素，可以给人体补充糖份，补充健身运动所耗费的动能。
2、不挑选纯净水
很多人到健身运动之后会挑选补充水份，可是大部分都是挑选罐装的纯净水，可是因为纯净水是历经清洁之后得水，水里原本带有的矿物会被清洁过虑掉，不可以补充人体的电解质溶液，因此 不必喝。
3、功能性饮料的挑选
电视上出現的功能性饮料，都带有钠和钾，当出汗以后可以非常好的开展补充。