立春之后15天就是雨水,虽说已经是春天了,正是倒春寒。尤其对中老年人来说,此时风邪夹着寒气特别凶险,轻则感冒,严重了还可能引发中风!
要充分利用好立春这15天,做好养生,补足卫气,正所谓卫气一足百病消~
卫气不足有三个表现:
1、经常感冒:经常感冒的人,肯定是卫气不足的。
2、流清鼻涕:卫气很弱,其实是动不动就感冒,尤其早晨起来洗脸的时候,总会有一点清鼻涕流出来。
3、疲乏无力:风寒外邪都是乘虚而入的,疲乏无力代表内在是虚弱的,风邪很容易侵入身体,所以这也是卫气不足的表现。
补卫气的妙招——擦太渊穴
强化卫气,第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。
肺经的总开关是太渊穴,常擦太渊穴可补肺气。
【穴位】太渊穴是手太阴肺经的原穴,是肺脏原气留止之处,具有补益肺气,宣肺化痰,止咳平喘之功,同时又是八会穴之一,居于寸口,是脏腑气血会聚之处,有调气血,通血脉之功
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升,如果开春阳气生发之时,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。
所以,立春后除了要补卫气,还要升胆阳。
那如何升胆阳呢?有两个动作特别有效,不妨一试~
1、瑜伽树式,专升胆阳
开春,树木都发芽,升发向上,所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量,有一种升发阳气的效果。
【动作要领】
1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
2、双手合十,吸气,手臂向上去伸展。
3、保持这个练习,根据自己的情况,可能从十秒钟逐渐地到半分钟,增加自己的这个稳定的程度。
【效果】
不到一分钟就指尖发热,手心出汗,全身暖洋洋的,这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
2、风吹树式,升胆阳
【动作要领】
1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心往上翻,推上去。
2、体侧的位置,充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。
3、一侧做十秒钟,再换到另一侧来慢慢地做,幅度不要太大。