中医讲究天人相应，冬季与人体的肾相应，要想养肾，冬天就是最好的时候。
然而，养肾是一门大学问，讲究颇多，并不是说冬天多吃鹿茸、玛咖、羊蝎子等补品对肾就是大补特补了，其实补不好反而容易给身体造成更大的伤害。
药补不如食补，食补不如生活方式补。如果您能坚持做到下面三种生活方式，坚持个两三周，就一定会感到积极的变化，比如体力更充沛，头脑更清爽，思维更集中，身体更健康。
1、防寒保暖
《黄帝内经》讲，冬天要“去寒就温”，其实就是保暖的意思。冬天人体阳气趋于内收，如果这时候穿得不够暖，那么疲劳了大半年的阳气就得挣扎着跑到体表来御寒。身体差的人，阳气打不过寒邪，便会生病；身体好的即使当时不病，因为阳气没能得到休息，也会为以后埋下祸患。
保暖要有重点。俗话讲“风从颈后入，寒从脚底起”。颈部、背部、下肢后侧是足太阳膀胱经管辖的区域，足底、双腿内侧是足少阴肾经管辖的区域。肾与膀胱相表里，它们在经络上互相联系，在功能上互相照应，如果感受寒邪，也是肾与膀胱先中招。因此大家要记得戴围巾，穿长而厚的裤子，把自己的颈部和下肢都保护起来。
2、早睡多睡
按照《黄帝内经》的讲法，人的作息跟着太阳走最好。冬天日照时间变短，人也应该如此，“早卧晚起，必待日光”。
肾主一身之阳气，而阳气就是我们赖以生存，行使身体各项功能的动力来源。大家通常以为养阳气就是吃一些温热性质的食物或者药物，这种方法与其说是“养阳”，不如说是“振奋阳气”。阳气得到振奋，身体机能提高，自然是会觉得舒服，但从根本上讲，阳气的总量和质量并没有得到补充和提高。那么什么才是养阳气的根本途径呢？其实非常简单，就是让它充分地休息。睡觉，就是最天然的休息方式。
3、以静为主，静中有动
冬季是一个以“藏匿”为主题的季节，自然界的万物都藏起来了，人也应该顺应天时，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是适当减少锻炼，尤其是大量出汗的锻炼。
到了冬天，就不要轻易让自己出大汗。很多人坚持冬天长跑、游泳，甚至冬泳，认为这是锻炼自己意志的方式，其实是在耗损自己的生命能量。
不过不出大汗，并不是说让您不锻炼。人并不是冬眠的动物，适当的活动更有助于身体气机的疏布。冬季运动，推荐站桩、太极、八段锦、五禽戏等传统养生锻炼方法，建议做到微微出汗、身心舒畅即可，切不可大汗淋漓，过犹不及。
做到以上三点，便是抓住了一年中养肾效果最好的时机。