打开孙俪的微博一不小心发现“娘娘”的养生秘诀！泡脚泡脚泡脚小寒，泡脚冬至，泡脚大雪也泡脚。
冬天天气寒冷，晚上用热水泡泡脚，既能暖身又能放松身心。但泡脚并非人人适合，有些禁忌要谨记。冬季泡脚需要注意什么？让我们跟随老年病三科副主任医师、医学博士费爱华一起来了解下吧。
脚被称作人体的“第二心脏”，热水泡脚可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，起到防病治病的保健效果。同时，热刺激使足部微循环加快，可起到改善局部血液循环、温阳暖体的功效。
什么样的人要经常泡脚
从中医学来讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，因此，睡前用热水泡脚特别适合有寒症、虚证以及亚健康的人，如平素怕冷、手脚凉，慢性腹泻，痛经，容易感冒咳嗽，失眠，久坐的上班族等。具体的主要有以下方面：
风湿关节疼痛；
体质虚寒、手脚冰凉、脸色暗淡；
失眠多梦、更年期调理、精神衰弱、精神紧张者；
气血不足、气虚乏力、体质虚弱、免疫力低下者；
高血压、头痛耳鸣、劳累乏力；
尿频、肾虚型功能减退、遗精早泄、肾气虚弱者。
这几类人泡脚要小心
心脑血管患者大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病；
儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足；
有糖尿病、静脉曲张的人，要格外注意水温。糖尿病患者末梢神经对温度不敏感，容易烫伤，溃烂，甚至不易愈合；静脉曲张患者水温过高会增加局部血流量，加重静脉曲张；
对于患有足癣等皮肤病和已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜；
特别提醒，冻脚不宜泡脚，当脚受到极冷风寒的侵袭，皮肤和肌肉处于僵硬状态，此时如突然用热水泡脚会加重冻脚的病情，因此需要格外注意。
具体怎么泡？
1、最佳水温在40℃左右
感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。水温不宜过高，水温过高后脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
2、最佳时长20-30分钟
泡脚时间不宜过长，血管长时间扩张会导致脑部供血不足。材质上，可以选取木盆，相比其他材料，材质天然，散热较慢，适合长期间泡脚。
3、晚九点泡脚最能养肾
这个时段肾经气血较衰弱，此时泡脚，有利于促进体内血液循环，起到提高睡眠质量的作用。需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，将本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了以后会影响消化吸收而导致营养缺乏。
4、泡后可配合穴位按摩
涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）按压5-10分钟，可促进足底血液循环，改善睡眠，保护肾气。
太溪穴（足内踝后缘的凹陷当中）。太溪是肾经的原穴，按压可起到滋阴补肾的作用。
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）等。