相对于农村居民，生活在大城市的人们，往往享受着更加优质的食品和医疗资源……但近些年来，城市居民的健康状况却时常不如农村居民。
究其原因，多是：阳虚！
与过去不同，现如今城市里的人大都早出晚归，唯有夏季上下班路上能见到日光；经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上远离日光，身体更是日渐虚弱。
城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
每天晒晒背，向天借“阳”气
有人形容这种生活为：前半生用命换钱，后半生用钱买命。其实，与其把花在治病上，真不如把精力花在防病上。
有一个很简单的防病、养生的办法，让你向天“借”阳气，把丢掉的健康补回来：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段，而背站的好处有二：
其一，太阳光不会刺激到眼睛；其二，可以给后背的督脉补充能量。
疏通督脉，打通“阳”光道
北京有个地铁1号线穿城而过，贯穿东西，是北京的主要交通干道，也是北京的中轴线。
我们身体里边也有这样一条重要的气血通路，那就是被称为“阳气之海”的督脉。
督脉沿着“脊梁骨”走行，为奇经八脉之一，总督一身阳气，是人体之中真正意义上的阳光大道。
所以，保证督脉的畅通，是我们顾护身体阳气的基石。
今天，小编教给大家一个打通督脉最简单的方法——督灸。
医院里的督灸是在脊柱段的大椎穴至长强穴上进行隔药灸（如上图），效果虽然很好，但是对于我们来说操作不易。
如果我们在家里做督灸，把艾绒在脊柱上铺一条，拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。
注意：在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。
这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次即可。
禁忌
严重心脏病、严重高血压病、高热、肿瘤、皮肤过敏易溃破、凝血功能障碍、严重糖尿病、急性呼吸道疾病等。
常做夹脊，疏通瘀滞
虽然适度晒太阳有益健康，可是太阳是我们无法控制的，如果遇到阴天或者不便晒太阳时怎么办呢？
那就是多做“夹脊”。
方法：每隔一小时，停下工作，坐在椅子前三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。
这时上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
这样不但可以放松脊柱，更是对督脉的一种刺激，可以有效打通后背瘀滞的阳气，缓解脊柱疾病带给我们的酸痛。
中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现颈痛、腰酸，我们把它理通了不就完了吗？
常做运动，激活阳气好减肥！
人为什么会胖？其实大部分人胖的原因都是寒湿内滞。
越胖的人，越怕冷，这是一种常见现象。这是因为胖人阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。
而运动是阳气的最好激活法，经常运动可以防止水湿停留在体内，人就不会看上去软软的，皮肤也会变得紧致。
每天泡泡脚，封住疾病入口
千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。
所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。
穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。但开关门时，难免有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。
如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍。
其实，我们上述的小办法都很简单，但只要你坚持，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，但一定不会让你失望。