甜食在中国有悠久的历史，诗人杨万里就曾赋诗：
似腻还成爽，才凝又欲飘；
玉来盘底碎，雪到口边销。
来形容南宋时期一种叫“冰酪”的甜食。然而甜食在给我们带来愉悦感的同时，也会给身体带来很多的健康隐患。
1、让肝脏变胖
这点很好理解，因为果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
建议：尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。
2、加速皮肤老化
对女性来说可能更为关注，血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”———糖化终产物（AGEs）。它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。
建议：除了要少吃含糖量高的食物以外，还要注意少喝添加了大量糖分的饮品，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。
3、增加血管压力
糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
建议：千万不要被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。
4、导致糖尿病
这点显而易见：一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。
建议：务必警惕“隐形糖”！一定要仔细阅读食物标签，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。【关于更多“隐形高糖食物”，请移步最容易被忽视的“高糖食物”，最后一种你天天吃】
糖分摄入过多对身体的危害不言而喻，除了上述4种，还有可能致使胆固醇紊乱，引发肥胖，加大罹患癌症风险等，不一而足。为了健康，让我们一起来“管住嘴”吧！