心理不健康是较为含糊的叫法，心理不健康包含的內容是比较多的，例如一些癖好，一些心理状态层面的阻碍这些，都归属于心理不健康的內容，如果有自身认知，在出現心理不健康的一些主要表现的情况下，通常会造成病人出現不自信，出現狂躁等欠佳的心态，所以说一定要开展优良的自我调整，情况严重的要寻找医师的协助。
1．倾吐
倾吐可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌抑郁压抑感，把心思掩埋心里，而应将这种苦恼向你信任。沉着冷静、通情达理的人倾吐，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。
2．度假旅游
当一个人心理不平衡、有烦恼时，他需到自然界去。山区地带或海宾周边的空气中带有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必要的物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和组织所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经血液的调整功能增强，有益于推动机体的身心健康。愈身心健康，心理状态就愈非常容易宁静。
3．念书
读很感兴趣书，读让人轻松自在的书，读时满不在乎，随意翻一翻。但把握住一本好书，则会欲罢不能，那麼，世间的一切苦恼都是抛向脑后。
4．听歌
音乐是人类足幸福的語言。听经典歌曲，听轻松自在的演奏会使内心旷神怕，沉浸在幸福快乐开心当中而忘掉苦恼。高声歌唱也是一种气概，一中洒脱，一种对长命的召唤。
5．求雅韵
雅韵包含下象棋、玩牌、美术绘画、垂钓等。从业你喜爱的活动时，不平衡的心理状态当然慢慢获得均衡。“无论遭遇何其样的现阶段的苦恼和将来的威协，一旦界面刚开始进行，人的大脑显示屏上便沒有他们的容身之地了。他们退隐到黑影黑暗中来到，人的所有专注力都集中化来到工作中上边。”伊利莎白便是根据绘画治好啦忧郁症。
6．做善事
做善事，得到开心，均衡心理状态。做善事，心里获得宽慰，觉得安稳；他人作出反映，自身获得激励，心情舒畅。从自身学起，真诚待人，那样才会出现盆友。在他人需要协助时，伸出你的手，施一份关注给人。善良是最有价慎的质量，你没可能去爱每一个人，但你尽可能和每一个人和睦相处。要激情，欠缺激情，一事无成。
7．遗忘
遗忘也是保待心理平衡的好方法。忘掉苦恼、忘掉忧虑、忘掉苦味、忘掉消沉、忘掉昨日、忘掉自身、忘掉别人对你的损害、忘掉盆友对你的叛变、忘掉敏感的情结。忘了你曾有的羞悔和屈辱…那样你便可乐观豁达起來。人生的道路是坎坷艰辛的，针对盛衰、荣华富贵、贫困、诬蔑、妒忌、苦楚等社会发展附加物，一笑置之，那麼你也就获得摆脱了，心理状态就均衡了。遗忘有利有弊的事情吧，维持心理状态的均衡。