RICE指的是休息（rest）、冰敷（ice）、加压（compression）和抬高（elevation）。这对于扭伤和骨折的效果最好，但是对于其他原因造成的肿胀同样有效。如果你平躺休息并且抬高下肢，水就会从你的下肢流走。冰敷可以使得血管收缩，抑制血液流动，同时可以减轻疼痛。另外，一些加压袜子或者直接裹在脚上，都有助于液体回流，减轻水肿。
适度运动
如果你时不时地走一走，水就不容易在体内任何一个地方积聚。只要是可以使你的膝盖或者脚踝弯曲的运动都会有帮助。
药物
一些治疗高血压、糖尿病及炎症反应的药物都会导致体内水的积聚，从而造成脚肿。而利尿剂可以通过增加尿液排出，减轻水肿。但是对于你究竟应该服用哪种药物，应当咨询医生的意见。
饮食中添加镁离子
在日常的饮食中每天增加200-400毫镁离子的摄入，有助于身体排水。富含这种矿物质的食物包括燕麦、香蕉、杏仁、花椰菜和甜菜，但是在服用补充剂之前和你的医生谈谈，因为如果你有肾脏或心脏疾病，或者在其他条件下服药，它可能会导致其他健康问题。
什么时候需要去医院
当下肢或者脚部肿胀伴有呼吸困难或者胸痛时，应立即去医院看医生，因为这可能是肺水肿的表现。当你出现如下症状时，就需要去医院了: