人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。
时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。
因为脾负责运化水湿痰饮，常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。
【湿气重自测】
身体变沉重了——人发困、发沉，没精神。
身体阴冷了——四肢发凉、面色发白、发青、发紫。
身体腐烂了——反复口腔溃疡，皮肤病多发，鼻炎、咽炎、盆腔炎、溃疡等反复不断。
无理由腹泻、或便秘、或便便黏黏的，冲不干净。
容易浮肿、关节痛、背痛、腰痛。
不是很渴就想不到去喝水。
【重点是舌象】
舌苔厚腻，舌体胖大伴有齿痕
【痰湿会变丑】
那些传说中的“中年油腻男”“中年油腻女”，一般都是痰湿体质。
长痘痘。痘痘其实是体内的痰浊，随血液在周身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。
大腹便便。有些人其他地方不胖，唯独腹部肥满松软得惊人，也大多是痰湿。
面色黄暗、肉松。痰湿的人一定脾阳虚，脾主肌肉，痰湿重先会变成黄脸婆，然后变黑。这种人肉一定是松松的。
眼袋大、黑眼圈。
错误方法：滥用清热去火药
痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。一旦湿重引起上火症状，很多人都会第一时间想到消火的凉茶，或者清热祛湿汤。因为这种汤喝起来更容易看到效果，所以大部分医师都会选择这种思路。尤其是有虚火症状时，可能喝了就消火立竿见影。但喝久了是会伤脾阳的，长此以往只会让身体越来越湿。
正确方法：艾灸祛湿
这里我们邀请中医保健专家教你认识几个祛湿穴位，针对这些穴位，进行按摩和艾灸，排遣湿气，效果非常好。
点穴：神阙、关元、中脘、水分、阴陵泉、丰隆穴。
【神阙穴】
在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健，治疗虚寒性疾病，多用艾灸神阙，脾虚的人可以灸神阙来温补脾气。
【关元穴】
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
【中脘穴】
为任脉穴，在脐上4寸。有温胃止呕、散寒止痛、和胃健脾、通降腑气的功效，可以疏通经脉，振奋阳气，适用于脾胃虚弱体质的人群。
【水分穴】
在上腹部，脐中上一寸，前正中线上。这个穴的作用和名字相关，除腹部疾患，对于水肿，小便不利等水湿停聚疾患有很好的效果。
【阴陵泉】
在小腿内侧胫骨内侧髁内下方，用手指能摸到一个凹陷，这个凹陷就是阴陵泉。湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧或艾灸，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。阴陵泉和下面的丰隆是祛痰湿的常用穴和特效穴，阴陵泉还主治腹胀、水肿等水湿疾患。
【丰隆穴】
在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开一寸（条口：小腿外侧，犊鼻下8寸，犊鼻与解溪连线上）。胃经及脾经水湿浊气汇合于此，丰隆为去痰湿要穴，常配伍阴陵泉同用。
脾虚、肾虚者可以加脾俞、肾俞。
【艾灸方法】
治疗者取仰卧位，充分暴露治疗穴位，调整艾条高度，以施灸部位温热舒适、无烧灼感、能耐受为度。上述穴位每次灸20分钟，一周2-3次，8次1个疗程，持续3个疗程后观察效果。
想要祛湿一定要经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经刮痧，因为膀胱经是全身第一大阳经，也是排浊气第一名。
简单方法：运动祛湿
湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。
真想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。
但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。