俗话说“树老根先枯,人老腿先衰。”腿最早出毛病就在膝盖上。很多朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，这都是膝关节在发出警报！
当膝关节报警时，我们该怎么办？今天请北京世纪坛医院中医骨伤科主任、国家级非物质文化遗产“葛氏捏筋拍打疗法”的代表性传承人葛凤麟来告诉大家，如何保护膝关节。
三个月才预约得上他的号
说起葛凤麟，您不一定知道他有多厉害，我们先来说两个真实发生的事。
据《光明日报》报道，上个世纪五十年代末，时任铁道部部长的吕正操在锦州扭伤了腰，被葛长海三下两下给捏好了。此后，葛长海调入北京的铁路总院，也就是今天的北京世纪坛医院。
葛凤麟传承了父亲葛长海的衣钵。据《科学时报》报道，李光耀先生患有20多年肩周炎的老毛病，看过很多名医，总不见效，很是苦恼。后来我国领导人委派葛氏父子为其治疗，收效很好。随后葛氏父子就受到邀请，到新加坡同济医药学院教学，在这之前，新加坡中医正骨的医师很少。葛凤麟说：“现在很多那儿的正骨医师都是我的学生。”
现在，每天都有从全国各地慕名找葛凤麟看关节病的患者，有的人为了挂一个号，网上预约了三个月，一挂上号，马上坐飞机赶到北京。一位青海的患者说，要不是葛老，自己的腿早废了。
三招自测膝盖健康
要想保护好膝盖，首先我们自测一下膝盖的磨损状况如何，葛老说，通过下蹲、走路、平躺三个动作，就能知道你的膝盖健不健康。
第一招：下蹲
如果出现下蹲困难，或者是下蹲时膝关节疼痛、起身困难或无法起身，可能就已经出现关节间隙变窄等退行性病变。有的患者下蹲时，甚至双膝已经无法平行。
第二招：走路
如果走路时的姿势开始变得不自然，腿不能伸直，则说明膝关节的间隙变窄了，膝关节变形严重且出现内翻。
第三招：平躺
如果您用手按住膝关节的髌骨，并向下“研磨”，如果这时出现了疼痛，则表示有髌骨软化的症状。
2个动作，护膝超简单
如果自测发现膝盖出现问题了，那您可一定要引起重视，在葛老的祖传“葛氏捏筋拍打疗法”中，有两招特别简单，但是能有效防止膝关节损伤。
捏揉髌周八点脉：
在髌骨的四周有八个点，像滚珠轴承一样。大家在平时闲暇的时候，可以用手扣住髌周八点脉捏揉，每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。
转圈拍打膝盖：
在膝盖周围转着圈拍打，通过拍打使肌肉充分放松，增加肌肉弹性，配合捏揉一起效果更好。