一觉醒来，发现自己的脖子酸痛难忍，很是难受，原以为揉一揉可以好一点，可是没想到，却越揉越痛了，连脖子都动不了。这是怎么回事呢?
恭喜你落枕了！
落枕对于每个人而言多少都有体验过，就是睡觉起床后脖子歪了，摆正就疼，这就是我们所说的落枕。那种脖子不敢轻易扭动，动则疼痛的感觉十分难受，感觉自己的脖子就成了一根硬棍子一般，轻则一两天，重则三四天。
落枕后怎么办？听听孙医生怎么说的吧~
很多人都喜欢通过按摩来减轻落枕的痛苦，但是很多时候按摩并没有起到好的效果。
落枕后按摩要注意
落枕以后，一般建议不要急着去按摩，更不能让非专业人员大力推拿，否则，容易对颈部造成二次伤害，严重的甚至出现截瘫。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序渐进，逐渐加力；手法上要特别注意在按摩颈部时，不要用力压颈椎，而是要以按摩颈部肌肉为主。建议到正规的医院治疗，特别对有骨质疏松的老年人，落枕后更要谨慎使用按摩推拿法。
米醋热敷效果好
这里推荐一个比较简单安全的方法：米醋热敷法一般用1~3天，落枕之痛便会消失。
米醋热敷
【材料】
米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。
【做法】
将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。《本草拾遗》：“破血运，除癥决坚积，消食，杀恶毒，破结气，心中酸水痰饮。”
应对落枕，重在预防
如果经常落枕，就最好去医院检查一下，看看是不是颈椎病惹的祸。同时，对付落枕，重在预防。
在日常生活中，要注意劳逸结合，长期伏案工作者要注意好姿势，保持颈部的正直，身体可适当前倾，腰、颈要挺直。因此，桌椅的高度一定要调节好，特别注意椅子不要太高，以避免长时间的弯腰或低头姿势。睡觉的时候，要注意颈部的保暖，防止寒气侵袭造成颈部不适；同时，还要避免颈部斜直而睡，要让颈部在保持自然向后的弧度状态下入睡。