春季春阳升发，此时宜适度运动，以助阳气生发；初春，乍暖还凉，运动时要注意科学、合理。
年轻人以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好，中年人以长跑、爬山、打球为佳，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜。
运动前先活动腰部与四肢关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
掌握好运动强度，以运动后微微汗出，感觉心情舒畅，精神愉快，有轻微的肌肉酸胀、疲劳，没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉为合适。如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔开泄，极易着凉、感冒，诱发上呼吸道疾病；也有因运动量过大，体能消耗过度，会加重精神困顿，疲软乏力。
春天晨间气温低，湿度大，室内外温差悬殊，室外锻炼时，要注意防寒保暖，多备几件夹衣，活动后身体热了一件件地脱掉，锻炼后用干毛巾擦干身上的汗水，及时穿衣以御寒。雾天重的日子最好暂停室外晨练，可在家里先做一些柔韧性的锻炼，等雾散了再出去运动。