从事IT行业的小王，因每天上网时间过多，结果患上了颈椎病。一个月前，小王去看中医，资深中医李大夫给他开了一些中药，并告诉他，患有颈椎病的关键，就是后颈肌腱因过度劳累而出了问题，除了用药外，颈部的活动更重要。
李大夫让小王每天拍打颈部，做狮子摇头状，以此来活动颈部关节和肌腱；早晚2次捏拿后颈肌腱，每次左右手轮换捏拿100次。并告诉他，这种辅助自疗方法，往往比药物治疗更加有效。对于长期伏案工作，以及每天上网超过四五个小时的人来说，可以长期将它当做自我保健的防治手段，有益无害。
可一个月过去了，小王感到疗效并不是很理想。于是，他又去向李大夫请教，李大夫通过询问得知，原来是小王捏拿后颈肌腱时的方法不对。小王在捏拿后颈肌腱时，是把头朝前低下，然后用左右手轮换捏拿后颈肌腱。
提示：捏拿后颈肌腱时，头应当向后仰，将腹部挺起，上身尽量朝身后倾斜，整个身体呈弓形状态。这样，后颈部肌腱便完全处于松弛状，用手捏拿时可以起到“鞭辟入里”的作用。
若是把头朝前低下，后颈肌腱就绷得紧紧的，变得十分坚硬，任你再怎么使劲，都很难“深入”其中。小王听罢，当场试验，将腹部挺起，头向后仰，后颈肌腱果然全部放松了，捏拿起来，自然“有劲使得上”。
此后，又经过一个月的自疗，小王的颈椎病好了一大半。如今，小王每天都按新的捏拿方法进行自疗，颈椎病已经基本痊愈。