我认识一位六十多岁的老人，每天做起事来兴致勃勃，像一个20岁的小伙那样精力充沛。很多人都向他取经，他说：“其实我没有什么灵丹妙药，只是每天早上起床后，做一套揪耳操而已。”
他把自己的那套揪耳操，传授给向他取经的人。每天起床后，他都会把右手绕过头部，向上à左耳14次；然后反过来，左手绕过头部，向上揪右耳14次。他告诉身边的朋友，一天之中只要有空闲，就要多揪耳，养生效果很明显。
所以，不要小瞧耳朵这个小东西，它掌管着我们的健康大权。人体耳朵上有180多个穴位，如果用线把耳朵上重要穴位连接起来，像极了倒置在母宫里的胎儿。而且在这小小的耳朵上，能够找到很多与我们身体各个器官相对应的反射区和反射点。
当一个人身体某个部位发生病变的时候，耳朵也会出现相应的反应。比如，如果是急性炎症，耳朵上与疾病对应的部位会出现点状或片状红晕，而且伴有充血和红色丘疹；患肿瘤疾病的患者，相应的部位会出现结状隆起，呈点状和片状暗灰色；患冠心病的人，在耳垂处可以发现一条斜形的皱痕，被称为“冠心病沟”，因为耳垂是对缺血非常敏感的部位，当冠状动脉发生硬化的时候，耳垂上的组织因为缺血而萎缩，于是就出现了这条皱痕。所以说，出现这条皱痕的人，90%以上已经或者将要发生冠心病。
当一个人身体健康的时候，耳廓的颜色微黄而红润；如果耳廓呈白色，说明你的身体受到寒气侵袭；耳廓焦黑、干枯，说明肾精极亏；耳朵红肿（不是由中耳炎或冻疮所致），说明少阳相火上攻或肝胆湿热；耳背出现红色脉络，很多时候是要出麻疹的征兆。
如果你发现自己的耳朵出现了奇怪的颜色，不仅要去看医生，还要及时揪耳朵。不要只在犯错误时才楸，没犯错时也要揪，这种揪耳养生法会让你拥有一个健康的身体。
下面我给大家介绍三种最常用的揪耳法。
第一种：揪耳尖
用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15～20次。耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射区，揪à这个部位，可以提高反应能力。
第二种：揪耳轮
用拇指和食指在耳轮上揉捏到发热，再向外揉15～20次。耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关的疾病。
第三种：推耳根
把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但会觉得耳根发热，面部、头部也会有发热的感觉。耳根是头面部的反射区，推耳根对头痛、头晕、耳鸣有很好的疗效。
耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以了
耳朵上的穴位多，功能也多，但麻烦的是它太小了，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。在这里，我给大家介绍5种简单的方法，你只要简单地对号入座就可以了。
第一种：揉耳垂
方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。揉完之后，再用力à几下耳垂。
耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。
第二种：掏耳窝
方法：把食指或中指放入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的任何一个部位。每天坚持掏100次，掏的时候要稍加用力。（掏耳窝之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免划伤耳朵。）
耳窝是耳朵的中心区域，属人体五脏六的反射区，每天掏耳窝可以刺激其对应的穴位，具有调和五脏六腑的功效。
第三种：摩耳背
方法：食指和中指并拢塞入耳窝，从反面托住降压沟（耳背凹陷最深的区域），拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。
耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可。
第四种：擦外缘
方法：用整个拇指和大部分食指夹住耳朵的外缘，然后上下搓揉，每天100次。
耳外缘是人体四肢的反射区，每天坚持按揉耳外缘，可使你四肢矫健有力。如果你是一个善于观察的细心人，就会发现一个秘密——那些耳外缘较大的人，四肢一般比较强健，动作也比较灵敏。而那些耳外缘较小的人，四肢一般比较柔弱无力。
第五种：搓全耳
方法：用手掌搓整个耳朵，先前后50次，再上下50次。
这是在上面四个步骤做完之后做的一套“整理运动”，这样可以加强上面几个动作的效果，使获益的身体气血更顺畅。
做完这些动作之后，你通常会觉得两耳发烫，身体有一股暖流在涌动，甚至微微出汗。只要有了这些反应，说明你全身的气血、经络跟着你做了一次锻炼，健身的目的也就达到了。
在练习这套健耳操的时候，你可以根据自己的体质，确定一个或几个重点动作来练习。身体哪个部位不舒服，就多做几次与它反射区相对应的动作。长期下来，你的身体将发生日新月异的改善。
我母亲就一直坚持做这套耳保健操，她老人家不但身体好，而且还成了疾病的“先知”。在揉捏耳朵的时候，发现某个部位有痛的感觉，就知道身体上与之对应的部位可能要生病了，这时她就会重点揉按疼痛的部位。几天之后，痛感就在她的按揉中彻底消失。
有时候，病人来找我看病，只要母亲认识，就会开玩笑地说：“坐下吧，让我来给你诊治诊治。”她那一本正经的样子，好像一个真正的医生。当她听到邻居说自己哪里不舒服，就会自作主张地教别人按揉耳朵。你别说，大部分时间都有不错的疗效。我跟母亲开玩笑说：“你来当医生，我改行算了！”
让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
记得有次，因为一件重要的事情，我不得不急着赶往广州。飞机上，坐在我旁边的是一位中年妇女。飞机起飞时，我注意到她皱紧眉头，手还不时地按耳朵。我关心地问：“你没什么事吧？”她竟然没有“搭理”我。我想，飞机起飞时她的耳朵肯定是发闷的，鼓膜也会有一种被穿破的感觉，这时听力应该会有所下降，所以她听不到我的话也情有可原。
我没有介意她的“不搭理”，又大声地问了一遍，她的回答和我的猜测果然一样。我对她说：“我对这方面稍有研究，你要是相信我的话，可以按照我的方法试试看，这些不舒服的症状或许会很快消失。”听我这么一说，她像找到了救星，整个人都兴奋起来。
我说：“我先教你找一个穴位吧，叫外关穴。你现在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖横纹上面三指宽，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一只手按完了，再按另外一只。”按照我的方法按了三四分钟，她惊喜地说：“我的耳朵好像没那么痛了，听力完全恢复了。”
我又告诉了他一个解决飞机上听力下降的办法——先深吸一口气，用手捏住鼻子，嘴紧闭，然后用力向两个耳朵的方向鼓气，这个时候，你就会听到耳朵里“轰”地一声，一瞬间，听力就会恢复正常。
在飞机起飞的刹那，相信很多人都会出现耳朵又闷又痛、听力下降的症状。这是因为大气对人体产生一种强大压力，使耳膜塌陷，导致耳闷、疼痛、听力下降。
第一种方法可以打通淤阻的外关穴，使三焦经能够给耳部输送阳气，从而让塌陷的耳膜有力地恢复到正常状态。《黄帝内经》中说，外关穴是手少阳之络，是八脉交会穴之一。按摩外关穴能够充实三焦经的阳气，对耳朵上的很多病症都有一定的治疗功效。
第二种方法则是用鼓气产生的压力，让鼓膜恢复正常。这个道理很简单，相信凡是学过物理的人都知道。如果能把这两种方法结合使用，可更有效地解决飞机上“暂时性失聪”的问题。
不仅在飞机上，即使是在平时没事的时候，经常按一按外关穴，也可以使人体的三焦经疏通，给耳朵运输充足的阳气，从而预防衰老和听力下降。
6、晒太阳—让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
7、发呆5分钟—让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。
这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
长寿养颜秘诀
1、爱晒太阳爱走路
张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。
2、癌症就是“不死之症”，不必在乎
对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。
但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”
3、睡到自然醒
“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
4、爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好
中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。
张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。
5、有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉
饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一，其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。
因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。
6、“马马虎虎”才长寿
要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！