忽如一夜春风来，大街小巷随处可见小黄、小白、小绿……的身影。
当下，超火的网红非“共享单车”莫属，有了它们，不仅出行更加方便，还低碳环保，好处多多.......
“麻麻再也不用担心我被堵在路上啦～”
“减肥神器！我要把吃出来的肉骑回去！”
“天天坐着，骑骑车可以锻炼身体。”
听起来棒棒哒........
但是，骑车就一定好吗？骑行三小时，发生“烧裆”了、骑行2小时，膝盖肿痛.......
姿势不正确，身体很受伤。
疼痛是很多骑友经常面对的问题。常见有以下几种：
手疼
常见在小指头和无名指，起因源于双手长期保持一个姿势，尺神经受压。
屁屁疼
长时间骑行，臀大肌使用过度，水肿压迫坐骨神经，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。
膝盖疼
自行车爱好者最常抱怨的膝盖骨就是髌骨。膝盖疼通常是因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不恰当的位置而引起。
另外
骑车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能造成前列腺发炎或使其症状加剧。
疼痛科带您一起打开骑行的正确方式
调整合适的车座高度
根据自己的身高选择适合车型，正确调整车座的高度。
合适的车座高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。
此外，最好选用内衬有海绵软垫的车座，这样的车座坐起来更加柔软舒适；车座的前后部位尽量保持水平，或前部略低于后部。
骑行时要注意保持正确的姿势
骑车时，双肘关节应自然弯曲，身体稍微前倾；当下肢处于伸直位时，膝关节稍微弯曲。
长时间骑行应注意适当休息
为了减轻骑车对男性前列腺的压力，连续骑车时间最好控制在30分钟以内。若路途较长，应在骑车途中适当停下来稍作休息，以缓解长时间处于压迫状态的前列腺。
一旦感觉会阴部不适，骑车者应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴，加速局部的血液循环，帮助前列腺恢复正常。
长时间使用同一种姿势骑行，会导致肌肉紧张，造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位劳损。此外，城市路况复杂，尤其天气不好时，视野会受影响，需要格外小心，以免发生意外。
疼痛科专家有话说
骑自行车虽然属于较温和的运动，但是因同一动作重复率很高，所以容易使微小伤害累积，从而产生大的伤害，尤其是膝盖。
膝盖的酸痛或受伤是单车运动最大的杀手，而且一旦发生后不容易康复，且容易复发。因此一定要小心保护膝盖才行！
您可知道，骑一个小时的车，踩着脚踏板大约要蹬5000圈，等于膝关节在一小时内要弯屈伸直5000次！
所以，在单车一族里，膝盖疼痛（尤其前膝）是很常见的一种症状。这是因过度使用而产生的慢性伤害，一旦受伤，要采取保护、休息、冰敷、压迫、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等,等到发炎疼痛现象减缓后，再由复健慢慢恢复正常功能，这个过程切勿操之过急，否则变成永久性伤害就划不来了。