随着人们生活水平的不断提高，大家对健康生活也越来越关注，养成良好的生活习惯，才能拥有持久的健康。可是在我们日常生活中，有些看起来很不起眼的“小习惯”，却正在一步步吞噬我们的健康，以下这八个不良小习惯，你都中了几个呢？
饿了才吃
许多人在生活中不喜欢按时就餐，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
渴了才喝
有的小伙伴平时没有喝水的习惯，喜欢憋到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到口渴的时候体内已经是严重缺水了。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
困了才睡
很多人以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉，所以有很多人都喜欢熬夜加班，玩手机，事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
急了才便
相信不少人都会只有在大小便感觉非常明显的时候才去上厕所。甚至有便也不解，喜欢憋着。经常这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，我们一定要养成按时大小便的习惯，尽量不要去“憋”。
胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
病了才治
医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。无病也求医，坚持定期去医院体检对中年伙伴是十分重要的。
累了才歇
累了才休息，是从老祖先那里传下来的，很多人一生都是这样做的。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
老了才锻炼
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年伙伴。许多中年伙伴，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。