现代人工作压力大，下班后喜欢守在电脑前看影集或偶像剧。现在网路发达，一个晚上连续看5集都不是问题；加上智慧型手机普及，睡前往往还在线上聊天，这些声光影像都容易打乱正常作息、破坏睡眠质量。
晚上代谢黄金期熬夜降低卵巢品质
外在环境不让我们休息，身体的生理时钟却依然在运作。中医师表示，负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素，在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛，这是人体汰旧换新的黄金时段，却往往被忽略，身体没有在正确时间充分休息，就像车子长期不保养，卵巢也就这么“抛锚”了！
睡前30分不做3件事保障安稳充足睡眠想要远离卵巢早衰、预防不孕，建议大家在睡前半小时避免做以下事情，才能早点安稳入睡。
不上网／不断接收五花八门的资讯会让大脑持续运作，无法沉淀休息。
2.不看电视／除了连续剧，也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影，以免过度刺激感官。
3.不过度运动／快要睡觉的时候过度运动，就跟洗澡洗太久一样，容易刺激交感神经引起兴奋。
阴阳调和才健康平时补充滋阴食物
为了保持卵巢功能正常，女孩子一定要改掉熬夜的习惯。中医师提醒，晚上是阴，白天是阳，在该睡的时间睡觉，阴阳才能调和，身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交，容易造成阴虚体质，提前发出卵巢早衰的警讯，包含体型消瘦、烦躁易怒、口乾舌燥等。除了透过中药治疗，建议平常可多吃滋阴的食物，像是黑木耳、白木耳、枸杞等。