肝脏是人体重要的排毒器官，所以对于我们来说，重视肝脏健康是十分要紧的事情。生活中或多或少的生活习惯都会让我们的肝脏受到损伤，那么，肝脏不好怎么调理呢?保养肝脏应该有那些注意事项呢?下面我们就一起来看看吧，希望各位朋友能够积极关注。
肝脏不好怎么调理
众所周知，肝脏是人体几大器官中较为重要的一种，如果没有好好的保护，会引起很多疾病，尤其是身体的排毒系统会受到损失，从而引发其它的疾病，所以及时的调理肝脏很有必要。一天之中，调理肝脏最好的时间便是早晨，所以，大家一定要抓住这个时机。
1.先喝一杯250毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失，早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水（水温在30度左右最为适宜），这样能促进肠胃蠕动、洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
2.喝完水之后去排便
有研究表明，人在进食后的十二小时，体内食物会经过系列分解，变成粪便排出体外。所以早上喝过水之后，是排毒的最佳时期，这个时候排便，更有利于毒素排出。如果长时间不排便，粪便就会聚积在肠道内，重新被吸收，增加肝脏毒素的数量。
3.排完便后吞自己的唾液
这种方法叫“吞津养肝”，是一种自我养生法，用来护肝非常有效，因为人的唾液中含有大量营养物质，心、肺、肝、脾、肾，这五个器官都会分泌出营养液体，汇聚在唾液涎液里，做法是用舌头抵住上嘴堂，在齿内的边缘，从左到右滑动10次，再从右到左滑动10次，然后用舌尖抵住下嘴堂，在齿内边缘滑动，上下牙轻扣36次，用唾液漱口9次，津液自生，待唾液满嘴后，分3次缓缓咽下。
4.吃早饭
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是一个非常重要的好习惯。
肝脏不好应该吃什么
除了重视早晨的调理，平时的饮食也是需要改善的。古人常说病从口入，可见吃这件事对于肝脏健康来说也很重要。那么，肝脏不好的时候应该吃些什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
1.葡萄
从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒。中医认为：葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好气色。
2.黑木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
3.胡萝卜
胡萝卜含维生素A、B族维生素等，有益肝明目，通便防癌的效果。
4.枸杞
枸杞除了排毒之外，还有提升肝脏抵抗毒素的能力，每天吃一小把具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
保养肝脏注意事项
1、给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。谷类食物是养肝护肝最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
2、减轻肝脏负担
首先，肝炎病人的饮食要清淡，便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间。其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。
3、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表现为体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒作为一种重要的微量元素，是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫系统和细胞免疫系统，使得免疫功能增强，进而改善肝病患者的多种症状。
4、改善肝脏供血
俗话说：“肝藏血”。这话的意思是，白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时肝脏血流量减少80-85%。平卧时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物也能改善肝脏供血。
另外，抽烟喝酒这些行为对于肝脏健康来说都是十分不利的，所以，生活中也应尽量避免这些不利于肝脏的事情。养生小习惯要从日常做起，只要坚持，相信拥有健康的身体不是难事。