“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入而”。它形容的便是人体内的湿气过重，会让人的精神都无法提起，从而影响人的机体运行。
寒湿重了身体会怎样？
湿困肌表时，则头昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；
湿困经络则引起阳气不通而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木；
湿阻胸胁则胸闷不舒；
湿困脾胃则胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻；
湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽；
被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。
寒湿从哪儿来？
露脚踝
露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背，这五露是当下年轻人十分推崇的穿衣方法。当然，气温较高的夏季露一露是无可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，则容易给寒湿以可乘之机。
不注意保暖会导致气血凝滞，引起关节炎，诱发骨关节病。此外，体温如果下降，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就会缺乏生气，容易长斑、发暗。时间一长，反而变丑了，还误了健康，得不偿失。
乱用加湿器
目前，北方大部分地区已经开始供暖，比较燥热，人们喜欢用加湿器来调节房间的湿度。
由于自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染，所以加湿器需要使用纯净水，并需要每天换水、定时清洗。如果加湿器清洗不够及时，则会滋生细菌，这些细菌会随着湿气进入人体，容易生成寒湿。
乱吃抗生素
抗生素的滥用使人的体质发生改变。经众多临床中医师观察发现：长时间或大量使用抗生素后，患者会出现白腻苔，并有一些寒湿内阻的症状。
而中医的学者根据临床观察到的这种现象，总结出大部分抗生素是属于寒性的药物，如果滥用或是应用不当，有损伤人体阳气的危害。所以，如果有感染性疾病，请务必在医师指导下使用抗生素。
水果吃太多
在夏天的时候，人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒，吃水果……甚至在冬天来临之后，还有很多人喜欢待在暖气房中吃冷饮、或喝冷水。
这些水饮浊腻之品从口而入，很容易损伤阳气。阳气不足，水饮浊腻之品从口而入，寒湿之邪也随之进入五脏六腑，影响脾胃对于水液的运化，进而产生内湿。
因此，在冬天时，当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作为减肥手段。
祛寒湿从这儿下手
穴位按摩
1、大椎穴
它集合了三条阳经（手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经）汇于督脉。
刺激该穴可激发全身的阳气，护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。
2、承山穴
承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。因为承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
通常来说，只要按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，湿气会在此时向外排出。如果承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。
3、足三里穴与阴陵泉穴
脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决痰湿重的问题就要健脾。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。
4、丰隆穴
配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。
丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
5、揉小腹
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。
揉的次数最低以36次起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。将腹部的湿浊通过二便排出，小腹常温，元气充实。
日常可以刮刮痧
刮痧祛寒湿的效果也很好，因寒湿引起类风湿性关节炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的缓解效果。
1、刮背腰部
取坐位或俯卧位，涂刮痧油；用刮痧板的薄边，与皮肤呈45~90度，从大杼穴至小肠俞穴，上下刮拭18~30下；力道、速度适中，以出痧为宜；以同样的手法刮拭对侧穴位。
特别注意：从大杼穴至小肠俞穴的刮拭路线较长，可以分段刮拭。
2、刮上肢部
取坐位，从上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、曲池穴、手三里穴、阳池穴、尺泽穴各6~7下；力道、速度适中，以出痧为宜。
依次点按合谷穴、大陵穴：用刮痧板的薄边棱角，点按至产生酸麻胀痛时保持7~8秒松手，间隔3~5秒，再重复点按6次，不要求出痧。
3、刮下肢部
取站位或俯卧位刮环跳穴，用刮痧板薄边，与皮肤呈45~90度，从上至下刮拭6~7下，力道、速度适中，以出痧为宜。
用刮痧板的厚边棱角点按环跳，点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒，松手，间隔3~5秒，再重复点按6次。
取卧位刮委中，用刮痧板薄边，与皮肤呈45~90度，从上至下刮拭6下~7下，以出痧为宜。
取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、阳陵泉穴、足三里穴，手法同委中穴。